Hvad er fedtopløselige vitaminer

? Fedtopløselige vitaminer spiller en integrerende rolle i kroppens evne til at fungere ordentligt . Uden ordentlig indtagelse af fedtopløselige vitaminer , sundhed og balance i din krops systemet mindskes. Funktion

fedtopløselige vitaminer lagres i fedtceller , så kroppen kan få adgang til dem lettere efter behov. Vitamin A, D, E og K gør op disse vitaminer . Den rolle, de spiller , er på et mikroskopisk niveau med dit stofskifte. De sukkerarter , aminosyrer og fedtsyrer findes i kulhydrater , proteiner og fedt metaboliseres af dine celler. . Vitaminer , der tjener som enzymer og co-enzymer , kan dine celler til at skabe denne metaboliske proces
Dietary Allowance

Den anbefalede daglige tilførsel af fedtopløselige vitaminer er : vitamin A for mænd : 5.000 internationale enheder (IE), kvinder: 4.000 IE , børn : 2.000 til 5.000 IE. D-vitamin for voksne : 400 IE , for børn er det uberettiget. Vitamin E : 10mg (ca. 15 IU ) . Vitamin K : . 1mcg pr 2.2 pounds kropsvægt

Effekter

vitamin vedligeholder et sundt immunforsvar og visuelle system , ordentlig vækst og udvikling , og hudens sundhed og struktur. D-vitamin stimulerer optagelsen af ​​calcium , mens E-vitamin beskytter mod celleskader . K -vitamin hjælper med blodpropper.
Warning

Eftersom fedtopløselige vitaminer lagres i fedtceller , muligheden for giftige opbygge er større. Dette kan potentielt forårsage farlige bivirkninger ( vitamin D med det største potentiale til at forårsage toksicitet) . Toksicitet generelt sker fra over- supplere med syntetiske vitaminer.

Overvejelser

Tager i tilstrækkelige mængder af fedtopløselige vitaminer typisk occrus ved at spise en kost rig på grøntsager, frugter , bælgfrugter, nødder , fuldkorn, vilde fisk og magert kød . Spis fødevarer, der er minimalt forarbejdet ; stærkt forarbejdede fødevarer kan skabe vitaminmangel på grund af mangel på næringsstoffer . Hvis du har brug for tilskud , købe kosttilskud fremstillet af hele fødevarer, ikke syntetiske .
Hoteltilbud