Er det slemt at tage for mange vitaminer
? Du ønsker at være sund og tage dine vitaminer , men hvor meget er for meget? Tager for mange vitaminer kan rent faktisk skade dit helbred, så at vide, hvor meget af hver vitamin at tage, er afgørende for en sund livsstil. Risk Factor overdosis af vitaminer er en sundhedsrisiko. Ifølge en undersøgelse offentliggjort af Journal of American Medical Association , der tager høje doser af vitamin A , vitamin E og beta-caroten øger risikoen for dødsfald med op til 16 procent.
Farlige vitaminer
vitaminer, der ikke er vandopløselige er de farligste - såsom vitamin A og E - fordi kroppen ikke kan skylle ud den overskydende . Dette kan føre til en potentielt giftige ophobning af disse vitaminer i kroppen , hvis du tager for mange kosttilskud.
Effekter
Vitamin E , en populær supplement, kan øge risikoen for slagtilfælde og hjerteanfald. Høje niveauer af vitamin A kan øge risikoen for osteoporose , forårsager problemer med leveren , og føre til fosterskader.
Anbefalede doser
den anbefalede daglige tilførsel (ADT) af vitamin A er ca 900 IE for mænd og 700 IU for kvinder. E-vitamin doser bør ikke overstige 15 mg dagligt (ADT) .
Kostkilder
Vitamintilskud kan hjælpe dig med at få din daglige dosis af vandopløselige vitaminer såsom C-vitamin og B-vitaminer , og D-vitamin kan være gavnligt, hvis du ikke får megen sol. Men du kan sikkert optage vitamin A, E og beta-caroten i din kost fra almindelige fødevarer såsom gulerødder , mælk , ost og jordnøddesmør.
Hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Forskellige former for Mineraler
- Sådan Cure Depression naturaly
- Tegn og symptomer på lavt blodsukker
- Nationale retningslinjer Legeplads Sikkerhed
- Alternative Hjælp med ADHD og Tourettes
- Tegn og symptomer på depression kombineret med undertrykkelse
- Hvordan til at hjælpe nogen gendanne fra en hysterektomi
- Hovedfunktioner af lipider
- Hvad vælger jeg , en psykolog eller en licenseret klinisk vejleder
- Hvad skal man gøre med Udløbet Autostole