Hvordan kan man se Hvis du tager de rigtige vitaminer Sammen

Tage vitaminer sammen i korrekte beløb sikrer, at de arbejder i harmoni. Indtagelse mega- doser af visse næringsstoffer vil medføre en mangel på andre. Mens C -vitamin kan tages i mega- doser i løbet forkølelse og influenza sæsonen, er dette ikke tilfældet for de fleste kosttilskud. Vitaminer og mineraler arbejder i synergi med hinanden for at frigive energi fra fødevarer . De behøver ikke at arbejde selvstændigt som stand-alone mirakelkure at ændre sundhed på celleniveau. Ting du skal
Nutritional reference guide
navn -brand multivitamin flydende formel
Notebook til at dokumentere ernæring indtagelse myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Bliv fortrolig med de daglige anbefalinger for alle grundlæggende næringsstoffer ved at gennemgå en ernærings vejledning. For eksempel har brug for voksne 4.000 internationale enheder af vitamin A pr . Forskning , hvor meget af de vigtige næringsstoffer , du har brug for din alder , vægt og køn . Må ikke antage, at du har brug for den samme mængde af enhver vitamin eller mineral , som en anden person.
2

Tag halvt så meget magnesium som calcium. Calcium kan ikke ordentligt absorberes eller udnyttes uden magnesium. For eksempel postmenopausale kvinder, der tager 1.200 mg calcium daglig bør tage 600 milligram magnesium. Tag D-vitamin dagligt eller erhverve det gennem fødevarer for at hjælpe calcium absorbere mere effektivt samt .
3

Undgå at tage B-kompleks vitaminer af sig selv. Idet store mængder af B- 1, B- 2, B -6 eller nogen i denne familie har en tendens til at forårsage udtømning af andre. Denne familie af næringsstoffer arbejder sammen. Hvis du modtager B- 12 skud til at korrigere en langsigtet udtømning , tage en god flydende multivitamin indeholdende andre B-kompleks vitaminer . Ellers vil B-12 overskydende køre de andre ud af kroppen via nyrerne.
4

Tage magnesium og spise magnesium -rige fødevarer , hvis du tager kaliumtilskud . Patienter med højt blodtryk nogle gange brug kalium til at løbe ud overskydende bordsalt ( natrium) fra kroppen. Kalium, natrium og magnesium alle afbalancerer hinanden i systemet. En kost , herunder masser af fisk , frugt og grønne grøntsager vil hjælpe med at holde kalium og magnesium i balance.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler