Hvad Er Vitamin A Har

? Vitamin A er et vigtigt næringsstof , hvilket betyder, at vores krop ikke kan skabe det, og vi skal indhente det fra vores kost eller kosttilskud . Vitamin A er måske mest kendt for dens betydning for vores vision , men er også afgørende for andre organ systemer og funktioner. Funktion af vitamin A

Cellerne i vores øjne , der opfatter lys og farve kræver A-vitamin til at fungere ordentligt . Faktisk en af ​​de første tegn på A-vitaminmangel er dårlig nattesyn , og hvis venstre ubehandlet, kan A-vitaminmangel føre til blindhed . Vitamin A understøtter hudceller og udviklingen af ​​en sund knoglevæv. A-vitamin er også en nødvendig næringsstof for sundt immunsystem fungerer . Den beskytter og støtter cellemembraner til at bekæmpe infektioner og øger hvide blodlegemer aktivitet .
Vitamin A & Beta -caroten

Ud over A-vitamin, der er snesevis af andre næringsstoffer - kaldet carotenoider - . " aktivitet ", der er konverteret til A-vitamin i kroppen , og derfor har vitamin A Den bedst kendte af disse carotenoider er beta- caroten. Beta -caroten er en ikke -toksisk næringsstof, der omdannes til vitamin A i kroppen efter behov. Hvis din krops opbevaring af vitamin A er tilstrækkelig, vil beta -caroten ikke konverteres til vitamin A. Beta -caroten har også fordele af sine egne, der fungerer som en antioxidant for at beskytte celler i kroppen fra frie radikaler.


beta-caroten som et A-vitamin supplement

Det er ofte rådes til at supplere med beta -caroten snarere end vitamin A, fordi beta -caroten ikke har nogen toksiske bivirkninger i høje doser . Vitamin A, på den anden side , hvis det tages i store doser (mere end 25.000 IU per dag ) i lang tid, kan forårsage leverskader, hovedpine og hårtab. Hvis du tager overskydende mængder af beta -caroten , kan du opleve udviklingen af ​​en midlertidig appelsin farvning af huden . Denne effekt er harmløse og vil gå væk, hvis du reducere din beta -caroten indtag.
Forebyggelse af A-vitaminmangel

For at sikre, at du er at opnå nok vitamin A, sørg for, at du tager 25.000 IE beta -caroten dagligt, enten alene eller som en del af en daglig multivitamin . Hvis du forsøger at undgå at blive syg i løbet af forkølelse og influenza sæsonen, kan du supplere med 5.000 IE vitamin A dagligt ( kun voksne ) , men ikke fortsætte denne dosis i mere end en uge uden at konsultere din læge og altid konsultere din læge, før tage vitamin A, hvis du bliver overvåget for enhver helbredstilstand.

De, der lever med Crohns sygdom, cøliaki eller andre malabsorptionssyndromer kan udvikle en mangel på vitamin A , såvel som andre næringsstoffer. Mangler kan ikke være alvorlige nok til at tiltrække din opmærksomhed , men kan forhindre dig i at være så sundt som du kan være. . Tal med din læge om dit behov for ekstra næringsstof tilskud , hvis du bliver behandlet eller overvåget for eventuelle kroniske helbredstilstand
Advarsel: Graviditet og Vitamin A

Høje niveauer af vitamin A taget under graviditeten kan øge risikoen for fosterskader , herunder hjertet og nervesystemet abnormiteter , især i første trimester . Det er derfor vigtigt at undgå direkte vitamin tilskud , hvis der er potentiale for dig at blive gravid, eller hvis du aktivt forsøger at blive gravide . Fordi vitamin A kan findes i mange forarbejdede fødevarer , enten begrænse dit indtag af vitamin A til mindre end 5.000 IE dagligt fra kosttilskud eller tage beta -caroten i stedet.
Hoteltilbud