Vitamintilskud til Autoimmune Sundhed

Autoimmunity sker, når en organisme i kroppen genkender ikke en del af sig selv og får immunsystemet til at reagere ved at kæmpe off disse organismer . I enklere vilkår , en autoimmun reaktion er den menneskelige krop angriber sig selv , i henhold til "Struktur & Funktion af Body" af Gary Thibodeau . Der er mange autoimmune sygdomme, herunder lupus, arthritis, Crohns sygdom, Cushings syndrom , fibromyalgi og multipel sklerose . Vitaminer og kosttilskud , som hjælper immunforsvaret kan træffes for at hjælpe med at bekæmpe autoimmune sygdomme. C-vitamin
C-vitamin kommer fra frugt eller grøntsager, eller i tabelform.

C-vitamin er en antioxidant, der hjælper med at rense ud toksiner og frie radikaler , der kommer ind i din krop gennem forurening i luften og gennem forarbejdede fødevarer og rygning. Antioxidanter ' systemmæssige rengøring egenskaber er, hvad der gør dem nyttige til immunforsvar. Når toksiner er ryddet ud af kroppen , det giver immunsystemet mindre arbejde at gøre, i henhold til " Encyclopedia of Kosttilskud " af Michael Murray . Den anbefalede dosis af C-vitamin for en voksen er 60 mg, men op til tre gange den regelmæssige beløb kan tages under sygdom . Gode ​​naturlige kilder til C-vitamin er peberfrugt , broccoli, appelsiner og spinat .
Vitamin D
Mælk er en god kilde til calcium.

D-vitamin er både et vitamin og et hormon , i henhold til " Encyclopedia of Kosttilskud ". Dette vitamin , der er bedst fået gennem tiden tilbragt i solen bidrager til at styrke knoglerne, som bekæmper autoimmune sygdomme som fibromyalgi og gigt. Calcium og D-vitamin arbejder sammen om at gøre kroppen sund og helhed ifølge Rodale Health bøger ' " Healing med vitaminer . " Det anbefales, at en person får mindst 15 minutter om dagen i direkte sollys. De, der ikke kan få den rigtige mængde af sollys på grund af medicin eller allergi kan tage et supplement på 200 til 400 IE s af D-vitamin hver dag . Også få 1.000 mg calcium hver dag.
Zink

Zink er en fundet i hver celle i kroppen og er vigtig for enzymer. Zink er kendt for at hjælpe med forkølelse , hvilket gør deres kortere varighed , hvilket også er hvorfor det er godt i kampen mod autoimmune mangler. Zink mangler i cellerne skal genopfyldes ved at få 12 til 15 mg hver dag gennem et supplement. Uden zink , kan kroppen ikke fungere korrekt , herunder immunforsvaret fungerer .
Fedtsyrer
Fisk er en glimrende kilde af gode omega- 3 fedtstoffer .

gode fedtstoffer , essentielle fedtsyrer, er ikke bare godt for dygtiggørelsen kolesterol tæller. Ifølge " Encyclopedia of Kosttilskud ," disse fedtsyrer kan hjælpe med at regulere smerte reaktioner , som er nyttigt at autoimmune sygdom syge . Omega -3 fedtsyrer kan tages hver dag gennem sund mad valg som fisk og hørfrøolie .
Hoteltilbud