Sådan Set vægttab mål

Indstilling realistiske mål - herunder vægt , motion, mad og psykologiske mål - før du begynder et vægttab plan er afgørende for et vellykket program . Ting du skal
løbesko
Fedtfattig Kogebøger
Scales myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Begynd med at sætte nogle små daglige mål. Din vægt mål kunne være at tabe 1 pund om ugen . Hvis du næppe udøvet i fortiden, har du måske lyst til at gå rundt dit nabolag i 20 minutter hver dag. ( Hvis du vil, dele det op i en 10 minutters gang om morgenen og en anden om aftenen . ) Deres ernæringsmæssige mål kan være at reducere dit fedt indtag. Din psykologiske mål kan være at skrive i en dagbog hver dag.
2

Etablere mellemliggende mål, der er lidt mere ambitiøse end de oprindelige mål. For eksempel to uger efter, du begynder at opfylde dine daglige 20 minutters gang mål , udvide dit mål til en daglig 1 times gåtur ; begynde at spise mindre portioner ved hvert måltid ; og søge rådgivning for eventuelle selvværd spørgsmål , du måtte have
3

Bestem big- picture mål. ; dette omfatter den samlede vægt, du gerne vil tabe ved udgangen af ​​dit program. Foretag en forpligtelse til at jogge eller køre hver dag for at vedligeholde din vægt og sundhed; lære, hvordan du kan shoppe, lave mad og spise så nutritiously som muligt; og tage op en aktivitet, som du tror, ​​du har en evne til - det kan holde op dit selvværd
4

Sæt tidsrammer for dit daglige , mellemliggende og big- picture mål. . Som du fremskridt fra den ene til den næste, belønne dig selv . Shoppe, få en ansigtsbehandling , tage en weekend tur. Du fortjener det !
Hoteltilbud