Hvordan til at tabe på Cardio Free Diet

Cardio fri kost er en øvelse og kost plan, der har været vist på adskillige talkshows , herunder Good Morning America . Cardio Free Diet blev udviklet af fitness-ekspert Jim Karas og har nogle kontroversielle komponenter til det. På trods af kontroverser omkring det, har mange mennesker mistet vægt på diæt . Instruktioner
1

Stop motionsture. Karas hævder, at folk har stået om at tabe den forkerte vej i årtier. Cardio motion , siger Karas , gør kun du mere sulten og fører til overspisning.
2

Begynd styrketræning i stedet. Karas anbefaler, at du udfører kredsløb uddannelse på mindst tre dage om ugen .
3

Følg de fire faser . Hver fase på Cardio fri kost varer to uger og du spiser cirka tre måltider om dagen og to snacks . I den første fase , du spiser 1200 kalorier , hvis du er en kvinde og 1500 , hvis du er en mand. Som du går videre til de øvrige faser , du tilføjer flere kalorier til dine måltider.
4

Eliminer brød, sodavand , smør, højt fedtindhold mejeriprodukter og forarbejdede fødevarer fra din kost. Dine måltider vil bestå af magre proteiner , frugt, æggehvider , yoghurt, tun og tomater .
5.

Snack på nødder og oste. Snacks på Cardio fri kost bør være fedtfattig . Populære valg omfatter jordnødder , snor ost og hytteost.
Hoteltilbud