Hvordan til at brænde kalorier , mens du bruger en computer

blive hængende på kontoret er ikke længere en god undskyldning for ikke at udøve . Selv hvis du sidder fast arbejder på din computer , kan du stadig brænde et par ekstra kalorier ved at gøre nogle enkle bevægelser og ved hjælp af din fantasi. Vend dit kontor i en tilpasset gym. Ting du skal
Ankel vægte
Fitness bold
Isvand myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Gestus med den frie hånd . Hvis du kun bruger den ene hånd til at arbejde med musen på din computer , skal du flytte din anden arm rundt . Foretag bevægelser, når du taler i telefon eller snurre rundt dit hår med en fri hånd .
2

Tryk dine fødder. Flyt dine ben fra side til side , og strække dem ud og tilbage igen.
3

Laugh mere og ofte. Arbejdet er ikke altid en skål af kirsebær , men du kan tabe sig ved at grine . Få 15 til 20 minutter om dagen af latter og brænde en ekstra 40 kalorier om dagen .
4

Arbejde dine ben. Bær ankel vægte og lave ben øvelser , mens du arbejder ved computeren .
5

Udskift din kontorstol med en fitness bold . Tone dine kerne muskler , mens du bruger din computer.
6

Arbejde på en gå- skrivebord . Flere typer er nu på markedet. De tilbyder løbebånd type bevægelse med stående skriveborde, hvor du kan skrive , mens du går i et langsomt tempo . Hvis walking for meget , skal du installere en stående reception. Stående, selv uden at gå, kan øge de kalorier du forbrænder.
7.

Drik koldt vand. Din krop forbrænder kalorier, når det varmer vandet op til din kropstemperatur. Drikke otte glas isvand om dagen brænder omkring 60 kalorier.
Hoteltilbud