Sådan Drop en Kjole Størrelse på mindre end 2 uger

nærende mad, regelmæssig motion og stærk motivation er ingredienserne til hurtig vægttab. Eliminer fedtholdige fødevarer , sukkerholdige desserter og overskydende alkohol og du er halvvejs hjem . Skræddersy din kost i henhold til American Heart Association retningslinjer for en sund kost eller følge en fedtfattig vegetar regime til at øge dine chancer for succes. Instruktioner
1

Bestem hvor mange kalorier du har brug for om dagen. Må ikke spiser flere kalorier , end du kan brænde ( se Resources).
2

Planlæg en kost til at omfatte grøntsager , frugt, hele korn fødevarer , fisk og magert kød . Spis fisk to gange om ugen , og erstatte dårlige kost valg med flere friske frugter og grøntsager til bedre resultater.
3

Trim fedt fra kød og skind fra fjerkræ. Det gør dit kød sundere, så du behøver ikke at skære det ud af din kost.
4

Skær ned på sukker og alkohol. Slik kan være en stor slankekure sabotør , så jo mindre du spiser , jo hurtigere vil du se resultater.
5

Undgå transfedt findes i delvist hydrogenerede olier. Olivenolie og raps er sunde olier.
6

Brug fedtfri eller fedtfattige mejeriprodukter. Dette omfatter fedtfattig hytteost, fedtfattig creme fraiche , skummetmælk og ost fremstillet med skummetmælk , og nonfat eller mindst fedtfattige yoghurt .
7

Øvelse mindst 30 minutter om dagen. Du kan gøre det i 10 - minutters intervaller for dem på kort tid .
Hoteltilbud