Hvordan til at tabe 10-20 pounds Brug Grapefrugt

grapefrugt vægttab kost har eksisteret siden 1930 og de ​​seneste undersøgelser har vist, at det virker. Med fedme på en all time high, denne diæt er en til at prøve . Her er nogle tips om , hvordan du bruger denne diæt effektivt. Ting du skal
grapefrugt
Grapefrugtjuice
lunchmeat
Bacon
Æg
Salat
Andre kød og veggies
yoghurt
Jello /Pudding /flødeskum myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Har et glas grapefrugtjuice eller en halv grapefrugt om morgenen med et højt proteinindhold måltid , såsom tre æg og to skiver bacon . Forbruget protein hæmmer tabet af muskler, mens tabe fedt.
2

have en snack , der er også et højt proteinindhold , såsom 3 oz ost eller en lille yoghurt . Har en anden 4-8 ounce glas grapefrugt eller grapefrugt halve.
3

Til frokost drikker et glas grapefrugtjuice og have en kalkun wrap med salat, tomater og løg eller en stor salat med tun eller kød topping.
4

eftermiddagen , har en anden glas grapefrugtjuice med gulerodsstave eller selleri og jordnøddesmør.
5

til middag drikke et glas grapefrugtjuice eller grapefrugt halvdelen og spise et måltid af bøf eller kylling , eller hvis vegetarisk have fisk eller veggie kød. Har en stor salat på siden eller majs, broccoli , grønne bønner eller ærter.
6

en sen dag snack har en anden glas grapefrugtjuice eller grapefrugt halvdel med en jello kop eller æble. Æble skiver med jordnøddesmør er gode fyldstof; bare holde jordnøddesmør til et minimum.
7.

For at forsøde grapefrugt tilføje kunstige sødestof eller Splenda
8

Hold dig væk fra brød , kartofler, pasta , kager, boller , chips , korn, bagels eller nogen høj kulhydrat fødevarer .
9

en sød behandler købe individuel sukkerfri jello eller budding . Tilføj en skefuld flødeskum på toppen, men kun spise én .
10

spise æbler når alt andet mislykkes . De er en fiberrig mad, der har meget få kalorier , så de fylder dig op , men ikke tilføje mange kalorier til kosten.
11

Hold en kalorie tæller og holde dem mellem 1000 og 1500

12

Start en walking, aerob eller vægttræning rutine
hoteltilbud