Sådan Beregn din Active Metabolic Rate

Din aktive stofskifte er den mængde kalorier, din krop forbrænder på en enkelt dag . Dette er en vigtig oplysning at have for enhver, der forsøger at tabe sig, eller tage på i vægt . Beregning det tager nogle matematik, men du behøver kun at gøre det én gang ! Hvad du har brug
En lommeregner
din vægt, højde , alder og køn myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1 p første nedskrive din vægt i pounds, din højde i inches, og din alder i år .
2

Før vi får din Active Metabolic Rate ( AMR) , vil vi brug for din Basal Metabolic Rate ( BMR ) . Din BMR er den mængde kalorier forbrænder bare at holde sig i live . Du vil stadig brænde dette beløb , selvom du har sovet 24 timer i døgnet
3

nu bruge følgende formel til at beregne din BMR

Voksen Kvinder: . . 655 + (4,3 x vægt i pounds ) + ( 4.7 x højde i inches) - (4,7 x alder i år)

voksne mænd : 66 + ( 6,3 x vægt i pounds ) + (12,9 x højde i inches) - (6,8 x alder i år)
4

Vil også brug for en vurdering af, hvor aktiv du er . . Dette kaldes en aktivitet Modifier.Pick en aktivitet modifikator der estimerer , hvor meget motion du får , generelt

Din aktivitet modifier er : 1,25 , hvis du let bliver active.1.40 hvis du motionerer næsten hver day.1.60 hvis . du er en fuld tid bygningsarbejder eller professionel atlet
5

nu har vi alle de oplysninger, vi har brug for at beregne din Active Metabolic Rate.Just formere dine to tidligere svar sammen.Den formel er : ( BMR ) x ( Activity Modifier ) = Aktiv Metabolic Rate
6

nu ved du, hvor mange kalorier du forbrænder hver dag ! Skønheden i at have denne information er , at det sætter dig mere kontrol over dit stofskifte. Hvis du spiser mindre end hvad du forbrænder , taber du vægt. Hvis du spiser mere end hvad du forbrænder , du tager på i vægt . Godt arbejde !
Hoteltilbud