Sådan Lose de sidste ti pund for god

For nogle af os , at miste de sidste 10 pounds af vores mål synes frygtelig vanskeligt at opnå. Selv hvis du går til gymnastik fem dage om ugen , gør dit hjerte trofast og spise en ren kost , du stadig kan have problemer , fordi din krop har udviklet en tolerance for din træning. Derfor tager det mere for at opnå den samme resultater.Der er tre ting , der vil gøre en forskel i de sidste 10 pounds : kost , træning og kosttilskud. Instruktioner
1

Brug High Intensity Interval Training , også kaldet plyometrics . Du er i det væsentlige " snyde " din krop til at tro, det er at starte og stoppe en træning. Så du vil smide en sprint ind i din gå efter fem minutter og derefter gå tilbage til bare at gå , osv. Der er en bred vifte af HIIT øvelser, som du kan indarbejde i din uddannelse, som vil fremskynde dit stofskifte . Nogle af de grundlæggende: sprællemænd , bjergbestigere , høje knæ og hoppe reb . Det centrale er at tilføje omkring et minut af HIIT ind i din vægtløftning program til at spike dit stofskifte. Du kan også smide et par sprints i dit løbebånd program hvert 5. minut. Ideen er at gå, løbe , gå, sprint og konstant narre din krop .
2

Tweak din kost. Hvis du allerede er på en ren -spiser kost , great! Hvis ikke, vil spise ren gøre pounds smelte væk . Tweak dit rene -spiser kost med kun at have komplekse kulhydrater i morgen og intet , men protein og grøntsager efter middag . Suppleant disse " low-carb dage" med "no- carb dage" kun at have protein og grønne grøntsager hele dagen. Dette er et centralt hemmelighed for fitness modeller klar til en fotosession . Gå til gymnastik , når du vågner op, før der er noget mad i dit system, for at gøre en times cardio. Laver cardio før du spiser giver din krop til at nedbryde fedtdepoter versus nedbryde maden i dit system. Klip salt og sukker fra din kost og se din mave skrumpe ! Sørg også for at du spiser 5 til 6 små måltider om dagen for at holde dit stofskifte racing.
3

tage kosttilskud . CLA er fantastisk til at brænde overskydende fedt i kroppen og hjælper dit hjerte forblive raske. Dette er et supplement , du kan tage hele året . Du bør tage en multi-vitamin , især når du er carb nedbrydende , for ekstra energi . Protein shakes bør være et dagligt syn i din kost, før du træner , efter at du træner , og hvis du bliver sulten før seng. Cissus er en anden supplement, der har vist sig at hjælpe leddene samt brænde fedt. Disse er ikke de " fedt brændere " som hævder at hjælpe dig med at tabe , men de fremmer lean muskelmasse og hjælpe med at bekæmpe fedt. Du kan se ind i at tage en kommerciel fedtforbrænder hvis du gerne vil, men du må hellere vide hver ingrediens i egen blanding . Mange planteingredienser er skjult og kan skade dig . Mit råd er at holde sig væk fra diuretika.
Hoteltilbud