Hvad er menuen for Rice Diet

? Risen kost blev udviklet af den tyske læge Walter Kempner i 1934. Kempner , en læge ved Duke Universitets Institut for Medicin , undersøgt, hvordan kost ramte mennesker med sundhedsmæssige betingelser såsom forhøjet blodtryk og diabetes . Efter at bemærke, at folk, der spiste hvide ris hver dag syntes at lide under disse betingelser mindre , skabte han en kost, der bestod af ris , frugt, juice , sukker og vitamin-og mineraltilskud . Kempner kost blev implementeret i et 1939 -program , hvor folk , der lider af fedme , diabetes, hjertesygdomme, forhøjet blodtryk og nyresygdom kontrolleres i en facilitet i Durham, North Carolina, for en stringent "boot camp ", hvor kosten var ansat --- angiveligt , med god results.In 2005 diætist Kitty Rosati og hendes mand, kardiolog Robert Rosati , skrev "The Rice Diet Solution ," baseret på Kempner program , så folk kunne bruge det til at tabe sig. Bogen garanterer Dieters hurtigt vægttab fra 20 til 30 pounds den første måned. Men som enhver fad kost , ris kost er stiv og indeholder et begrænset udvalg af lav- natrium , fedtfattige fødevarer. Den Rice Diet : A Primer

ris kost indeholder forskellige " sub- kost" i de første 3 faser ( uger). Disse omfatter Basic Rice Kost ( 800 kalorier dagligt ), som består af 2 stivelse og 2 frugter til alle 3 daglige måltider . Lacto vegetarisk kost ( 1.000 kalorier dagligt) består af 1 stivelse , 1 frugt og 1 servering af nonfat mejeri til morgenmad ; og 3 stivelse , 3 grøntsager og 1 frugt til frokost og middag . Endelig er der den Vegetarisk Plus Rice Kost ( 1.200 kalorier dagligt) , som omfatter 2 stivelse og 1 frugt til morgenmad ; 3 stivelse , 3 grøntsager og 1 frugt til frokost ; og 3 stivelse , 3 portioner af protein ( eller mejeri ), 3 grøntsager og 1 frugt til middag . Dieters , der vælger at forblive på ris kost for en længere periode er begrænset til 30 fødevarer.
Uge 1

I den første uge af Rice Diet , Dieters spiser Grundlæggende Rice Diet på den første dag . De næste 6 dage, de spiser Lacto Vegetarisk Rice Diet.
Uge 2

Under den anden uge af Rice Diet, Dieters spiser Basic Rice kost på den første dag . For de næste 5 dage , de spiser Lacto Vegetarisk Rice Diet. På den syvende dag , de spiser Vegetarisk Plus Rice Diet.
Efter Uge 2

i den tredje uge af ris kost og for vedligeholdelsesfasen af kosten , Dieters spiser Grundlæggende Rice Diet på den første dag . For de næste 4 dage, de spiser Lacto Vegetarisk Rice Diet. De næste 2 dage, Dieters spiser Vegetarisk Plus Rice Diet. Dieters , der kommer til denne fase forbruge kun 1.200 kalorier dagligt

yderligere aspekter
p Der er noget andet på ris kost menu: . Øvelse. For kosten skal være effektiv, skal Dieters indarbejde fysisk aktivitet i deres daglige dagsorden. Denne øvelse krav adskiller ris kost fra andre FAD kostvaner, der lover vægttab uden fysisk aktivitet. Derudover, fordi ris kost er så begrænset i hvilke fødevarer Dieters kan spise , skal de tage kalktilskud , D-vitamin og en daglig multivitamin .
Effektivitet

Ifølge den amerikanske Diætetiske Association (ADA) , FAD kostvaner såsom ris kost, grapefrugt kost og kål suppe kost én ting til fælles : de har alle hævder , at en enkelt fødevare kan hjælpe fedt smelte væk og holde sig væk. ADA påpeger, at en sådan kost vil arbejde på kort sigt på grund af det begrænsede antal kalorier , der er involveret , men kostvaner såsom ris kost er stort set ineffektive i det lange løb. Kosten mangler sort , og Dieters bliver kede og omstrejfende fra kosten. Derudover betyder ris kost ikke yde den nødvendige mængde af næringsstoffer , som folk har brug for at forblive sunde. Endelig ADA fordriver myten om, at et " superfood " såsom ris resulterer i vægttab. Vægttab skyldes i høj grad motion og bare spise rigtigt .
Hoteltilbud