Måltider til at hjælpe tabe mave Fat

Miste fedt kan være en lang og vanskelig proces, der involverer motion, sund kost og beslutsomhed. I de sidste par år har en ny tilgang emerged.There er måder at arbejde med mad, at kombinere det på forskellige måder , der rent faktisk kan hjælpe dig tabe fedt. Mad behøver ikke længere at være frygtet . Frugt , grøntsager og Raw Spise

rå fødevarer kost er en stil af at spise hvor alle ting forbruges må aldrig have været opvarmet over 116 grader F. Dette udelukker alle forarbejdede fødevarer, og de fleste fødevarer, der har blevet kogt ved hjælp af typiske metoder. Ved at inkludere rå fødevarer i din kost , du holder enzymerne inden for fødevarer i live. Teorien er, at hvis de fødevarer kan fordøje sig selv ved hjælp af deres stadig - levende enzymer , vil det give kroppen mulighed for at arbejde på andre problemer , for eksempel, din mave fedt . De fleste frugter og grøntsager kan spises rå , og de ​​er let tilgængelige på købmand eller producerer marked . De fleste på dåse eller frosne frugter og grøntsager ikke er rå , og nogle er endda belagt med sukkerholdige sirup. Prøv en morgenmad rig med æbler, grapefrugter , tomater og broccoli i morgen , og du vil mærke en forskel i din energi og dine kalorier brændt.

Foods Medtag

mættet fedt , type oftest fra dyr , har givet fedt et dårligt ry i lang tid . For nylig, en af ​​de andre fedtstoffer , enkeltumættet fedt , er blevet kendt for at hjælpe med at bekæmpe fedt. Fødevarer med denne type fedt har endda fået et øgenavn , MUFAs ( monoumættede fedtsyrer ) . Mandler og valnødder ( som også kan spises rå ) er MUFAs som er ganske let at passe ind i enhver kostplan . De kan drysses på en salat eller pakket i en Ziploc pose . Nogle andre MUFAs , som bør indarbejdes i en kost er olivenolie og hørfrøolie og avocado . Fuldkorn , såsom brune ris har også vist sig at skære mere mave fedt end mere raffineret korn . Calcium i fedtfattig mælk og yoghurt har en fedtforbrændende effekt, mens den fulde følelse fra magert protein og æg kan tilfredsstille din appetit mere end en typisk kulhydrat - centreret måltid.

Hvordan til at spise dem

Spise 05:55 mindre måltider , vil bidrage til at fremskynde dit stofskifte i forhold til de sædvanlige tre måltider om dagen planen. De bedste ideer til disse måltider vil kombinere flere forskellige mave fedtforbrænding fødevarer alle på samme tid . En morgenmad af rå frugt og en hel- korn -rige korn kan blive fulgt af et andet måltid fedtfattig yoghurt med en håndfuld valnødder . Til frokost kan du have en skål med brune ris med gulerødder og et glas mælk på siden efterfulgt af en lille salat og en grapefrugt for fjerde måltid. Endelig kan din aftensmad være et magert stykke hvidløg kylling med nogle guacamole på siden . Hvordan du ønsker at kombinere disse fødevarer er helt op til dig .

Fødevarer for at undgå

Ekstra kulhydrater, som din krop ikke kan processen vil blive til fedt. Dette gælder for forarbejdede kulhydrater ( som hvidt brød ), sukker snacks og korn, overskydende alkohol , chokolade barer og alt andet, der synes at være ganske langt væk fra naturlige. Også begrebet 5:55 måltider om dagen betyder mindre måltider ; det er ikke en undskyldning for at have tre middage . Hvis du kan tilføje i en masse af de førnævnte fødevarer og spise dem i moderate mængder , vil du brænde mave fedt på et langt højere tempo end du kunne have før .
Hoteltilbud