Tips om Losing Vægt for Mænd

Hvis du har pakket på et par ekstra pounds og opdager, at dine dragter får en lidt strammere rundt om taljen er det tid til at forvise øl og chips og bringe i greens og vand . Spis og udøve din vej til en slankere og sundere dig på ingen tid . Spis Snart ; Spis Ofte

Springe morgenmaden gør dig fed. Så er springe måltider eller spiser for få kalorier i løbet af dagen kun at vende rundt og spise en tung middag efterfulgt af dessert .

Spis morgenmad hver morgen til at miste den maksimale vægt. Spring pandekager, donuts og boller. I stedet fylde din morgen med fødevarer som æg , stål skæres havregryn , frugt, hele hvede toast og yoghurt . Medtag cirka 300 til 400 kalorier pr måltid i tillæg til 100 - . Til 150 -kalorie snacks mellem måltiderne

Andre poster at holde på hånden omfatte protein pulver , skummetmælk , magert kød , fisk, nødder , friske og frosne grøntsager , frugt og olivenolie. Smid noget behandles eller fyldt med sukker , såsom chips , is, frossen yoghurt , korn sukker, småkager , kager og slik .

Aim at spise hver to til tre timer i løbet af dagen. Det kan tage en smule arbejde , men er det værd at bevare dit insulinniveau og ikke oplever toppe eller dyk .
Kombiner cardio og vægttræning

Bevæg din krop mindst fire til seks gange om dagen hver uge i maksimalt 60 minutter. Selv en hardcore power 20 - minutters træning kan betragtes som en daglig træning, men sørg for at du har forhøjet din puls.

Cycle din træning , så du træner muskelgrupper én dag og cardio den næste. Find en rutine, du nyde og holde sig til det i to til tre uger. Din krop vil vænne sig til den træning ved denne tid , så du bliver nødt til at ændre det og gå i gang med en ny rutine for de følgende to til tre uger .

Ved at blande din træning dage og uddannelse cyklusser , du 'll skabe muskel forvirring, som i sidste ende nedbryder muskelvæv hurtigere, få dig slankere i en kortere periode .

god cardio træning omfatter løb, cykling , svømning, elliptiske uddannelse og roning . Ramte gym for en solid vægt rutine ved hjælp af maskiner eller frie vægte . Du kan også integrere en hardcore vægt træningsprogram derhjemme ved hjælp af en dvd.
Bevar fokus

Nu , at du ser skalaen droppe og dine muskler popping dig ' ll ønsker at vedligeholde din nye , varm krop .

Gør spise og arbejder ud planen din nye livsstil . Forstå, at det øjeblik løbebåndet vokser spindelvæv og chip taske finder det på vej tilbage ind i skabet , du vil være tilbage ved udgangspunktet .

Vedligehold din krop ved at bo med sund kost , men ikke fratage dig selv. Tillad dig selv at have lejlighedsvis øl eller isvaffel men kun i ny og næ . Dit hjem skal være fyldt med lutter sunde , uforarbejdede fødevarer , og din vilje til at arbejde ud stærk.
Hoteltilbud