Apple Diet for vægttab

Mens der ikke er nogen formel kost kendt som "The Apple Diet, " æbler kan være et væsentligt element i en sund kost ved at give nærende fordele, som støtte i fordøjelsesprocessen , og kunne også bidrage til at forebygge sådanne sygdomme som prostatakræft , coloncancer og lungecancer , blandt andre. Som for vægttab, er æble cider eddike længe været brugt i bestræbelserne på vægttab , selvom der er lidt videnskabelig data til støtte for dens effektivitet. Apple Cider Eddike

Teorien bag ved hjælp af æble cider eddike til at tabe sig er, at når det indtages med små mængder mad , det gør du føler fyldigere , hvilket igen hjælper dig med at forbruge mindre mad . En undersøgelse fra 2005 viste, at mennesker, der forbruges en lille mængde af hvid eddike med et stykke brød følte sig mere mæt , end dem, der spiste den lige brød uden eddike . Den eddike i sig selv er ikke kendt for at have nogen kvaliteter, der øger stofskiftet eller hjælpe med at fremskynde vægttab proces .

Apple cider eddike er meget sure og vanskelige at forbruge af sig selv. Det er normalt tages i små mængder og fortyndes med vand eller juice . Det er også tilgængelige i form af tabletter og lavementer , og kan endog anvendes direkte på huden . Der findes ingen officielle retningslinjer om den korrekte dosis , men en fælles daglig indtagelse er to teskefulde om dagen. Kosttilskudstabletter , som ikke er reguleret af den amerikanske Food and Drug Administration (FDA) , er typisk tilgængelige i doser på 285 mg.

Fordi eddike er så barske , dens bivirkninger , der undertiden kan være alvorlige , især hvis taget med hjertesygdomme medicin, laksantia og diuretika. En mulig effekt af æble cider eddike forbrug på lang sigt er en reduktion af knogletæthed og kalium niveauer . Diabetikere er særligt udsatte , fordi æble cider eddike indeholder krom , hvilket kan påvirke niveauet af insulin.

Æbler som et fordøjelsesfremmende støtte

Æbler indeholder kostfibre, der hjælper kroppens fordøjelsesprocessen. Æbler også ikke indeholder fedt eller kolesterol. Disse faktorer kan gøre krav på æbler hjælpe årsagen til vægttab, men mange andre frugter og grøntsager kan gøre det samme krav .
Sygdomsforebyggelse

Fenol forbindelser, som er meget sure forbindelser fundet i æbler og andet vegetativt løv , har vist sig at udvise antioxidant aktivitet , og kan hjælpe med at beskytte kroppen mod kræft. En undersøgelse offentliggjort i "Journal of Alzheimers Disease " i 2006 fandt, at æblejuice koncentrat givet til mus øgede deres indhold af acetylcholin, en neurotransmitter det kunne bidrage til at forhindre tilbagegangen i kognitive evner på grund af processen med aldring . Også, fordi de er sprøde , æbler hjælpe i processen med at skrubbe tænderne rene , selv om det er stadig en god ide at børste tænder bagefter på grund af sukker og syrer, som de efterlader .