Hvordan man gør en Three Day Diet

Vi er alle ville elske at tabe den ekstra vægt. Denne diæt er ikke for alle på grund af fødevarer, men det er en kost du kun behøver at gøre 3 dage ud af ugen. Du vil se resultater. Instruktioner
1

afvejes dig selv og ikke veje dig igen for en måned. Også udvælge de tre dage i ugen du vil gøre denne diæt (dvs. : . Mandag, tirsdag og onsdag) Du vil gerne bruge de samme tre dage hver uge
2

. de tre dage , du vælger , spise følgende uden at tilføje en krumme ekstra , erstatte eller fjerne nogen af ​​fødevarer. . Spis alt på listen i de korrekte beløb

Dag 1 : Morgenmad: en halv grapefrugt eller en halv kop juice , 1 skive toast, 1 spsk jordnøddesmør, og sort kaffe eller tea.Lunch : halvdelen kop tun , 1 udsnit af toast og sort kaffe eller tea.Dinner : 2 skiver ( 3 ounce ) alle former for kød , 1 kop bønner , 1 kop gulerødder eller roer , 1 lille æble , og 1 kop vanilleis .

Dag 2: morgenmad: 1 hårdkogt æg , 1 skive toast, en halv banan , og sort kaffe eller tea.Lunch : en kop kun hytteost eller en halv kop tun med 5 saltede kiks . middag: to Wieners , 1 kop kål ELLER broccoli , halv kop gulerødder eller majroer , en halv banan og 1 kop vanilleis

dag 3: . morgenmad: 1 hårdkogt æg , 1 skive toast og sort kaffe eller tea.Lunch : 1 skive cheddar ost (brug Kraft Cheddar skiver til sandwich ) , 5 saltede kiks , 1 lille æble , og sort kaffe eller tea.Dinner : 1 kop tun , 1 kop gulerødder eller rødbeder, 1 kop grønne bønner eller blomkål , 1 kop cantaloupe ELLER 1 lille æble , og 1 kop vanilleis .
3

Denne diæt virker som en kemisk nedbrydning , så det er vigtigt, at du følger det strengt for disse tre dage uden variere mængden , spise ekstra , erstatte eller trække nogen af de fødevarer

Du kan: . . drikke diæt sodavand , skal du bruge sødemiddel i din te og bruge salt og peber

Du kan ' t : Brug mælk til kaffe , bruge andre krydderier foruden salt og peber , eller bruge olie eller smør til at lave mad med

Prøv at spise måltider på samme tid hver dag og forsøge at spise middag før 18:00 og . gå i seng omkring 9 eller 10 pm, så du ikke får sent nat cravings
4

du behøver ikke at gøre noget af det følgende , men jeg anbefaler det for optimale resultater : .

Øvelse 30 minutter mindst 3 gange om ugen
5

Også valgfri , men anbefales: . på den anden fire dage af din uge : Hej

Limit madlavning med smør og olie , hvis du bruger olie anbefaler jeg ekstra jomfruolivenolie oil.Do ikke binge eller gå på at spise sprees.Make sikker på, hvad du spiser, er ikke mere end en fuld middag plade og ikke mere end to inches høj i hvert måltid , begrænse dine måltider til tre en day.Do ikke snack mellem måltider eller sent om natten. Gå tidligt i seng for at forhindre sene nattetimer cravings
6

læs også disse artikler bt sonni57 : ". Hvordan til at tabe få tonet " og "How to Kost til Candida"
hoteltilbud