Quick Vægttab Tips til 20 -årige

Vægttab kan være en kamp , uanset om du er 20 år eller 60 år gammel . Nøglen til hurtig vægttab , dog ikke hvad din alder , er at øge dit stofskifte . Realiseringen af ​​dette ske, er nemmere end du tror ; behøver du kun at foretage et par ændringer i livsstil , og pounds vil blive afsporet hurtigere end du tror. Forøg dit indtag af vand

Vand tjener mange vitale formål, især når tabe sig. For det første hjælper med at holde dig hydreret. Hvis du er den mindste smule dehydreret , vil dit stofskifte ikke virker så godt , uanset hvor ung eller gammel du er.
P andet , kan tørst ofte forveksles for sult. Derfor, når du drikker vand i mellem måltiderne, er du spare dig selv unødvendige kalorier, mens staving off sult samtidig.

Endelig bytte ud, selv et højt kalorieindhold drikke såsom sodavand , for et glas vand hver dag kan spare dig mindst 100 tomme kalorier . Over tid, vil du blive overrasket over , hvor mange kalorier du faktisk spare dig selv .
Øge din motion

Igen, uanset hvor ung eller gammel du er, motion er en afgørende komponent til vægttab. For det bedste resultat , så prøv at udøve første ting om morgenen , og her er hvorfor.

Ifølge Cedric X. Bryant , administrerende direktør fysiolog af den amerikanske Rådet om øvelse , som du sover, dit stofskifte bremser , brændende kun sidesten kulhydrater og sukker . Når du vågner op , skal fodres for at begynde at brænde noget dit stofskifte. Så før de giver det flere kulhydrater at brænde , motion i 45 minutter , selvom det er bare en tur rundt om blokken . Dette vil tvinge din krop til at bruge sin lagret fedt til energi i stedet.
Spis morgenmad

Når du har nydt din morgen træning , er det tid til at spise morgenmad . Det er det brændstof, din krop har brug for at holde dit stofskifte brændende hele dagen ; springe morgenmaden kun sinker dit stofskifte yderligere, hvilket gør det sværere at forbrænde fedt og kalorier.
spiser Ofte

Mange mennesker tror, ​​den sande nøgle til vægttab er at spise mindre ikke mere ; Men bare det modsatte er tilfældet . Jo mere du spiser, så længe du spiser sund mad , vil hurtigere dit stofskifte kører , og jo flere kalorier og fedt du vil brænde.

Fem til seks små måltider om dagen burde være nok til at holde dig følelsen tilfreds hele dagen og samtidig holde dit stofskifte rullende langs i en nice tempo . Vær sikker på du vælger sunde fødevarer såsom fedtfattig yoghurt , frugt, grøntsager og proteiner. Hvert måltid skal indeholde mellem 200 og 400 kalorier .
Forøg fiber og protein

Begge disse er dynamoer , når det kommer til at tabe . Forøgelse af de beløb , du spiser kan have en fantastisk effekt på din slankekure succes.

Fiber , når der spises i form af frugt, grøntsager og fuldkorn såsom brød , ris og pasta, vil fylde dig op og holde din blodsukkeret stabilt , hvilket forhindrer cravings og holder dig tilfreds længere

Protein er en kraftfuld energikilde, og er fantastisk til at bygge og reparere muskler. ; dette er et vigtigt aspekt for at tabe sig. Hvert pund af lean muskel du bygger erstatter et pund grimme fedt ; over tid dette forbedrer dit udseende. Muskel er slankere end fedt og arbejder for at brænde fedtdepoter , hvilket betyder for hver fem pounds af muskler , du har bygget , du faktisk bliver mindre snarere end større .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler