Ernæring til at tabe mave fedt

At miste mave fedt er et mål for mange mennesker . Vanity side, medicinske tests fortsætter med at bevise, at mave fedt er et af de farligste kroppen fedt , hvilket fører til forhøjet blodtryk , hjertesygdomme, diabetes , brystkræft og demens. For nylig , Liz Vacaville, chefredaktør for Prevention Magazine medforfatter en ny kost bog , The Flat Belly Diet. Brug denne bog og kost program til at sænke dit kropsfedt i 28 dage. Time Frame

Spis fire små måltider om dagen , som består af 400 kalorier pr måltid . Disse måltider hver skal indeholde en portionsstørrelse af udpegede enkeltumættede fedtsyrer , med tilnavnet " MUFAs " . Denne spise stil vil forhindre overspisning og øge dit stofskifte ; prøv at spise måltider før 18:00 , så din krop har tid til at forbrænde kalorier før sengetid.

Teorier

en dagbog, Diabetes Care , fundet i en undersøgelse at " spise en kost høj i enkeltumættede fedtsyrer ( MUFAs ) kunne hjælpe med at forhindre ophobning af mave fedt, eller mere specifikt, det visceralt fedt , at vi har fået at vide, at være så bekymret . " Forebyggelse holdt sin egen test på overvægtige kvindelige forsøgspersoner på den flade mave kost for en 28-dages periode, og opdagede en mærkbar forskel i kvindernes visceralt fedt niveau .

Choices

flad mave kost er et sundheds- program bygget på sunde fødevarer såsom brune ris , havre, klid , hele korn /hel hvede mad, grøntsager , naturlig frugt , skummetmælk , kyllingebryster og andre magert kød , fisk og æg hvide. Derudover skal hvert måltid indeholde en servering af én af MUFA'er , såsom avocado, nødder , frø og olivenolie .
Funktioner

et mål at tabe mave fedt, er det vigtigt at gennemføre en livsstil sund kost og en regelmæssig daglig motion program kombinerer styrketræning og aerobic .
betydning

et pund fedt er lig til 3.500 kalorier. For at slippe af med mave fedt , er du nødt til at forbrænde flere kalorier end du indtager. Mave fedt er simpelthen oplagret energi , så spise en sund kost og udøver regelmæssigt vil mindske din samlede kropsfedt .
Overensstemmelse

Sundhed embedsmænd er forskellige i deres udtalelser om den nøjagtige mængde tid hver dag , der bør være dedikeret til en øvelse program. Men de fleste er enige om, at selv 15 minutter om dagen er til gavn for alle. Sund kost og en regelmæssig motion program skal opretholdes konsekvent for optimale resultater. Hold en fødevare dagbog og motion dagbog for at hjælpe med at fastholde fokus og dedikation til din nye livsstil mål.
Hoteltilbud