Natrium og Vægttab

Natrium , som almindeligvis betegnes som salt , der findes i de fleste emballerede og forarbejdede fødevarer, såsom kødpålæg , dåse supper, krydderier , dressinger , chips, kiks, småkager og frosne middage. Mens kroppen har brug for en lille mængde af natrium for optimal sundhed , overdreven natrium er skadelige for kroppen og kan forhindre eller inhibere vægttab. Natrium

Natrium , et essentielt mineral , hjælper med at opretholde balancen af væske i kroppen, hjælper med transmissionen af nerveimpulser og spiller en rolle i sammentrækning og afslapning af muskler. The American Heart Association anbefaler forbrugende ikke mere end 2.300 mg natrium , hvilket svarer til cirka 1 tsk. salt , per dag. The American Heart Association anbefaler også, at afrikansk-amerikanere , bør voksne, der er midaldrende eller ældre og personer med højt blodtryk forbruge mere end 1.500 mg per dag.
Vand vægt

p Det er en misforståelse, at al overskydende vægt er på grund af overskydende fedt . Mens omkring 90 procent af overskydende vægt er forårsaget af ekstra fedt på kroppen, er de resterende 10 procent består , i det mindste delvist , som følge af øget vand gevinst på grund af overdreven indtagelse af natrium i henhold til Weightlossforall.com .


Function

Fordi natrium hjælper med at opretholde balancen i væsker i kroppen, overskydende natrium virkninger denne balance. Når en person bruger mere natrium end nødvendigt , tarme og nyrer bliver overbebyrdede at beskæftige sig med overskydende natrium . Hvis nyrerne ikke kan fjerne nok natrium, vil natrium ophobes i blodet. Dette vil til gengæld får kroppen til at holde på yderligere væsker , hvilket resulterer i vægtøgning.
Vægttab

Personer forsøger at tabe sig , skal være opmærksomme på deres natrium indtag og fokusere på at spise en kost lavt natrium . Vær dog opmærksom på , at indledende vægttab , især på FAD kostvaner , er ofte tilskrives reduktion vand vægt . Når en person reducerer eller begrænser forbruget af fødevarer for at tabe sig, er forbruget af natrium i kosten også reduceret. Dette fald i natrium vil give nyrerne til at arbejde ordentligt og til sidst befri kroppen af overskydende natrium sammen med vand vægt .
Tips & Forslag til kosten natrium Reduktion

Vælg frosne og friske frugter og grøntsager end dåse dem . Når du vælger bønner og supper , vælge ikke tilsættes salt eller lav natrium sorter , og plukke usaltet frø over saltet dem . Begrænse forbruget af salte snacks , såsom chips og saltkringler . Brug krydderier og krydderurter i stedet for salt til at forbedre smagen i dine måltider.
Hoteltilbud