The Best & Sikreste Fat Burner

Fældning lag af fedt er en vanskelig ting at gøre i dagens verden. Mange mennesker har en dårlig kost, og uden en god nok kost , brændende fedt ud vil være tæt på umuligt . For de mennesker, der har en god kost og stadig har svært ved at brænde fedt , er der håb for dig alligevel. En kombination af høj intensitet interval træning og langdistance- kredsløbstræning vil ikke kun være godt for dit helbred, men det vil også brænde ud, at uønsket fedt. Interval Training

Høj intensitet interval træning er en form for motion, der er beregnet til at få dine muskler i gang med fuld hastighed i et kort stykke tid, så giver dem mulighed for at hvile , før de går tilbage til fuld hastighed. Ved at gøre øvelser som denne, vil din krop ikke har tid til at hvile alt for længe og køle ned i mellem sættene , og holder din kropstemperatur høj , og derfor brænder flere kalorier hurtigere , hvilket fører til afgivelse af fedt. Der er mange måder at gøre høj intensitet interval træning . Men løb, cykling og brug af frie vægte er de mest almindelige metoder.

To store måder at gøre interval træning er ved hjælp af enten en stationær cykel eller løbebånd. Du kan også bruge en almindelig cykel eller spor , hvis du foretrækker det . Start med en hurtig varme op og strække at få dine muskler løs. Dette er meget vigtigt, fordi hvis du ikke gør dette, er der en langt større chance for skader. Når du har varmet op og strakt ud , begynder ved at gøre en let løbetur eller langsom cykel hastighed afhængigt af hvilken motion du gør. Gør dette i 30 sekunder , og derefter sprint i 15 sekunder. Når du er færdig din sprint , bremse ned igen i 30 sekunder og derefter sprint igen i 15 sekunder mere. Det er vigtigt at holde en konstant hastighed i løbet af hviletiden og ikke til at stoppe alle sammen. Gør dette flere gange for omkring 10 til 15 minutter , afhængig af din nuværende condition. Det vil være lettere at gøre på en cykel så til fods , så tage det i betragtning.

Anden måde at gøre høj intensitet interval træning , er ved vægttræning. Det er ikke kun godt for at brænde fedt, men også godt for opbygning af muskler . En god måde at gøre dette for enhver øvelse er simpelthen at skære ned hvileperioden mellem sættene. Ved at gøre dette , vil du holde din puls op og vil derfor brænde flere kalorier . Du kan også gøre det, der kaldes en " overordnet ", som gør en lille træning i mellem dine sæt. Dette vil forkorte din hviletid samt holde din puls op .
Langdistance- træning

anden meget effektiv måde at forbrænde fedt er at gøre langdistance træning . De bedste måder at forbrænde fedt er at forbrænde kalorier og ved at holde din puls op , er kalorier garanteret at brænde. Ved at gå efter en lang løbetur , cykeltur eller tilbringe en god mængde tid på en trappe- stepper eller elliptisk , kan du opnå dette mål. Uanset hvilken motion du vælger , er det vigtigt , at du holder et stabilt tempo hele vejen igennem. Hvis du bremse ned for at hvile i løbet af ethvert punkt af træningen, kroppen køler derfor bremse din puls og suspension af afbrænding af kalorier. Prøv også at presse dig selv i løbet af disse øvelser . Når din krop fortæller dig at lukke ned , det er når fedtforbrænding vil være på sit højeste . Ikke blot vil dette være godt for at brænde fedt , men fremragende til dit hjerte og lunger. Sigt efter en 15 til 30 minutters træning . For de bedste resultater , træne to til tre dage om ugen.