Raw Diet for vægttab

Den rå kost er en kontroversiel tilgang til at tabe vægt, der involverer spiser kun fødevarer, der er uforarbejdede og ubehandlede. Hæfteklammer af den rå kost er grøntsager, friske og soltørrede frugter , spirer , frø, nødder , bønner , korn, kokosmælk , renset vand og tang . Ideelt set bør fødevarer være økologisk at undgå så mange tilsætningsstoffer og pesticider som muligt. Teorien er, at opvarmning af fødevarer over 116 grader F forårsager nogle af de gavnlige enzymer i maden til at bryde ned , faldende den ernæringsmæssige værdi . Mad Forberedelse

eneste tilberedning tilladt i rå kost er dehydrering. En fødevare tørreskab blæser varm luft rundt i maden , men temperaturen aldrig overstiger 116 grader F. Foods kan blandes , Juiced og hakkede nødder er gennemvædet , og Bean og korn frø er spiret .

Folk på rå diæt rådes til at lette i det ved først at spise 50% rå mad og lade din krop tid til at tilpasse før hæve din rå fødevareforbrug til de 70% , der definerer den rå kost. Drastiske ændringer i kosten bør drøftes med en læge og med forsigtighed . Tilføjelse af en stor del af fiber til din kost på en gang kan have ubehagelige resultater.

Ikke alle på den rå fødevarer kost er strengt veganer. Nogle fortsætter med at spise magert kød , æg, fisk og mejeriprodukter . Ikke- veganere efter den rå kost bør være opmærksomme på, at disse fødevarer kan indeholde parasitter, bakterier og vira og sørge for at følge sikker brugsanvisning.

Fordele