hurtig & Safe Vægttab

Som en generel regel , kan du enten tabe sig hurtigt , eller du kan miste det sikkert. De fleste nedbrud kostvaner eller ekstreme vægttab programmer , der fører til hurtigt vægttab ikke anses for sikkert af medicinske fagfolk . Hvis du er villig til at opgive dine drømme om at miste 10 pounds i en uge , selvom, der er måder , du kan fremskynde vægttab eller få din krop at miste igen, når du rammer et plateau. Give Up Carbs

Low- carb diæter forårsage vægttab ved at tvinge din krop til at fodre på fedt til at producere den energi, der normalt ville få fra kulhydrater . Disse kostvaner også niveau dit blodsukker , hvilket reducerer behovet for kroppen til at producere insulin , hvilket igen fører til vægtøgning. Low- carb diæter også forårsage vægttab, fordi du dybest set spiser færre kalorier - . Da proteiner og fedt er påfyldning , vil du spise mindre , og dermed reducere din samlede daglige indtag af kalorier

Low- Carb kostvaner er ikke en god idé for lange perioder , som din krop har brug for kulhydrater for energi produktion, hvilket omfatter at holde ikke kun din krop går men også din hjerne vågen, ifølge Mayo Clinic. For korte perioder , dog kan lav Carb kostvaner være svaret på hurtige vægttab. Generelt lav Carb kostvaner kræver, at du opgive alle slik, kornprodukter, pasta , frugt og stivelsesholdige grøntsager ( som majs , gulerødder og kartofler) . I stedet fokuserer du på proteiner, herunder kød, mejeriprodukter og æg . I nogle kost, ligesom Atkins, er mejeriprodukter, begrænset, fordi de indeholder lactose, som er en form for sukker. Andre kostvaner , ligesom South Beach og GI ( glykæmisk indeks ) kost , tillade fuldkorn og de ​​fleste grøntsager .
Give Up Solids

Ekstreme kostvaner ligesom kål suppe kost eller en juice hurtigt er ikke sundt , og selv om de forårsager vægttab, dette tab vil sandsynligvis være midlertidig, og det meste vand . Som du gå tilbage til dit normale kost, vil vægten komme tilbage hurtigt. Prøv i stedet at kost eller protein shakes , der sælges i håndkøb på apoteker, helsekost butikker eller motionsrum . Shakes kommer i to former : pulver eller flydende til blanding , eller i klar-til- drikke dåser. Pulveret kan blandes med vand eller skummetmælk hjemme og normalt kommer i forskellige varianter , såsom chokolade og jordbær . For at følge en sikker, men effektiv , flydende kost , drikker 3-4 shakes om dagen for at erstatte morgenmad, frokost og snacks. Så har en let middag , med fokus på ikke- stivelsesholdige grøntsager og magert protein , såsom kylling eller fisk. Ved hjælp af en lignende metode til slankekure på 301 testpersoner over en 12-ugers periode , lægerne på UCLA School of Medicine fandt , at de mandlige forsøgspersoner tabte i gennemsnit 18,4 £ . , Mens hunnerne tabt 14 £ .