Sunde måder at tabe sig hurtigt

Der er god og en dårlig måder at tabe sig . Hvis du ønsker at kaste pounds hurtigt, det er aldrig en god ideel til at sulte dig selv eller gå på en crash diæt . Der er sunde måder at tabe sig hurtigt . Faktisk kan du slippe en eller to pounds af kropsfedt og flere pounds af vand vægt hver uge. Se dine kalorier

Kalorier spiller en stor rolle i sundt vægttab . Vægttabet hurtigt ofte kræver en reduktion i mængden af mad, du spiser . Du kan stadig nyde en lejlighedsvis behandle. Men spise højt kalorieindhold junk fødevarer i løbet af dagen kan tilføje inches til din talje og ekstra pounds til din krop.

Et pund fedt svarer til 3.500 kalorier . Sænk dit kalorieindtag med 500 om dagen (250 hvis du planlægger at motion dagligt og brænde en ekstra 250 kalorier ) . Inden for en uge , du vil kaste mindst 3.500 kalorier og tabe et halvt kilo kropsfedt. Det tager disciplin , og du bliver nødt til at læse mærkningen af ​​fødevarer og gøre en bevidst indsats for at vælge lavt kalorieindhold, sunde fødevarer og snacks. Spise 05:56 små måltider om dagen kan hjælpe dig med at kontrollere din mad portion og kalorier.
Regelmæssig motion og vægttab

Motion er ikke et vægttab krav. Men hvis du forsøger at tabe pounds hurtigt , kan daglige træning hjælpe din indsats. High- impact øvelser såsom aerobic, jogging og dans få hjerte til at pumpe og brænde flest kalorier. I begyndelsen , men det er bedst at starte med skånsomme øvelser og gradvist øge intensiteten for at undgå skade eller træthed.

Undersøg din tidsplan og afsætte 30 til 60 minutter til at udøve hver dag . Hvis dette ikke kan lade sig gøre , finde en måde at udøve tre til fem gange om ugen. Tænd din rutine for at undgå kedsomhed. Sammen med aerobic , indarbejde vægttræning at tone eller bygge muskler og forbrænde ekstra kalorier , og engagere sig i grundlæggende øvelser til at flade og stramme maven.
Slippe af med ekstra Fluid

Vand vægt eller væskeretention er lige så irriterende som kropsfedt. Hvis du beholde vand , kan du bemærke en overnatning stigning i din kropsvægt. Kost og motion hjælper lindre vand vægt . Kalium-rige fødevarer som bananer hjælpe kroppen i rødmen overskydende vand , og en lav- natrium diæt stopper lagring af salt og vand. Hoteltilbud

Sved under træning hjælper din krop release vand. For hurtigt at slippe af med ekstra væske og bekæmpe vand vægt , er det ideelt at øge dit væskeindtag (vand og saft) . Væsker bede frigivelsen af ​​vand , og du vil kunne kaste pounds af vand vægt inden for få dage . Drik mindst otte 8 - ounce glas vand om dagen.
Hoteltilbud