Det bedste tidspunkt at motion for at tabe

Du ønsker at tabe sig. Du har fået en ny kostplan klar ; alt hvad du behøver at gøre er at tilføje i din træning rutine . Du er nødt til at flytte din krop til at miste den maksimale vægt. Men hvornår er det bedste tidspunkt til at udøve at tabe sig? Morgen - og følgende vil fortælle dig hvorfor. Du bogstaveligt vågne op din krop, når du begynder dagen med fysisk aktivitet, og du vil høste fordelene i hele din dag. Hvorfor morgen motion ?

Start din morgen med motion , og du vil sætte tempoet for hele din dag. Dit stofskifte vil hoppe i højt gear og blive der , så din krop til at brænde maksimale kalorier hele dagen lang. Dit energiniveau vil blive øget for dagen, plus du vil have din motion færdig , før det kan blive afbrudt af din normale daglige tidsplan.

Du har valg i de typer af øvelser, du bør gøre. Løb er en fantastisk måde at starte morgenen og brænder kalorier hurtigt. Hvis du foretrækker at gå, skal du sørge for at gøre det i et hurtigt tempo for at få din puls op . Eller gå til gymnastik og drage fordel af bred vifte af udstyr og klasser til rådighed .

Når du beslutter dig på en plan , gennemføre den og holde sig til det . Tænk på din morgen motion som en stående aftale ; blyant det i din udnævnelse kalender. Det vil ikke tage lang tid for kroppen at vænne sig til den nye rutine, og du vil se resultater i din samlede vægttab.

Sleep Fordele

Udøver i morgen vil hjælpe dig med at få en bedre nattesøvn. Motion er fysisk belastende for din krop , og for at din krop til at reparere sig selv din hjerne vil tillade dig at sove mere dybt i længere perioder. Mangel på søvn påvirker også hormoner, der styrer din appetit. Hvis du har en dårlig nattesøvn , du er mere tilbøjelige til at spise for meget den næste dag (se Resource 1). Stræb efter mindst 20 minutters motion om dagen , seks dage om ugen, for at forbedre din søvnkvalitet . Udøver sent om natten er ikke befordrende for en god nats søvn, som din krop vil ikke have haft tilstrækkelig tid til at slappe af før seng.
Introduktion

Talk til din læge, før du begynder enhver ny øvelse regime.
hoteltilbud