Sådan Burn fedtceller
Alt din krop gør kræver energi , og det opnår denne energi ved at brænde kalorier . Når din krop tager i færre kalorier, end den har brug for , det bliver , at energi fra andre kilder , såsom lagret fedt . Brændende fedt er et spørgsmål om at finde ud af din krops daglige kalorie behov , derefter oprette et underskud , der får din krop til at forbrænde brændstoffet , den har gemt. Instruktioner1
Beregn dit daglige kaloriebehov . En læge eller diætist kan gøre dette, men ressourcerne i sundhedssektoren såsom Mayo Clinic hjemmeside har pålidelige kalorie- behov regnemaskiner . Dit daglige krav afhænger af din alder , højde, vægt , køn og aktivitetsniveau.
2
Skær tomme kalorier . Oprettelse af en energi underskud får kroppen til at begynde at brænde , hvad fedt den har lagret . Ikke- ernæringsmæssige kalorier såsom dem fra sukker eller stegte fødevarer ofte er et sundt sted at starte.
3
øge aktiviteten . Sammen med at skære kalorier , den måde at forbrænde fedt er at øge din krops energibehov. Udførelse af en træning , der brænder et par hundrede kalorier udvider kløften og får din krop til at forbrænde mere fedt.
4
opbygge muskler. Muscle forvandler din krop til en kalorieindhold-brænding maskine; et pund muskler forbrænder 50 kalorier om dagen.
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan justeres til en fiberrig kost
- Sådan behandler slangebid
- FLIPI score & lymfom
- Forstoppelse hos børn
- Hvad er fordelene ved teamwork i Healthcare
- Formål med Prism i Brilleglas
- Hvad betyder Neuropati Mean
- Hvad er farerne ved Vibrating barnestole
- DSM IV Definition af autisme
- Er nasal kunstvanding Hjælp dårlig ånde