Sådan måler succes i vægttab

Når du forsøger at tabe sig, er det vigtigt at måle succes i vægttab. Dette sikrer, at du overholder dine mål og vil også inspirere dig til at holde ud . Vælg at se på vægttab succeser fra mange forskellige vinkler. Hvis du vælger bare én, såsom tal på skalaen , vil du ikke se hele billedet. Husk, at mange små resultater i vægttab tilføje op til en sundere dig . Jo mere du ved om , hvor du står , jo lettere er det at holde et vægttab program. Ting du har brug
Scale hoteltilbud Kropsfedt monitor
Notebook eller kalender myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Sæt mål for at måle din succes. Det er vigtigt at forstå, hvor du starter fra , og hvor du vil hen . Opret en stor vægttab mål og flere andre mindre. For eksempel, hvis du ønsker at tabe 50 pounds samlet , sætte mål for at tabe 10 pounds undervejs. Må ikke kun tænke på vægttab i form af pounds. Du kan også sætte mål for at passe ind i en bestemt størrelse , mister inches fra din taljen eller forbedre din kondition .
2

Brug en skala til at overvåge din vægt. Skalaen er nok den mest almindelige måde at se vægttab succes . En gang om ugen , får på skalaen for at se, om din vægt er faldet. Prøv ikke at blive skuffet, hvis du ikke kan se meget ændring . Hvis du øger muskelmasse på samme tid som at tabe fedt , kan din vægt ikke bevæge sig.
3

Tag dine kropsmål på en ugentlig basis. Kropsmål kan vise dig et vægttab , der ikke viser oppe på skalaen. I det mindste , tage målinger af dit bryst , talje og hofter. Du ønsker måske at måle arme og lår så godt.
4

Tjek din kropsfedt procenter for forbedring. Din krop fedt skærm viser , hvilken procentdel af din krop er fedt. Avancerede skalaer vil måle din kropsfedt i tillæg til din vægt, men du kan også måle kropsfedt med calipre . En læge kontor til tider har mere avancerede måder at måle kropsfedt, men det er ikke nødvendigt at gå til lægen for at måle kropsfedt jævnligt.
5.

Mærk forskellen i dit tøj. Som du tabe sig, vil en af ​​de mest sigende tegn på , at dit tøj passer anderledes. Du kan se din succes i at tabe sig blot ved at bemærke , hvordan dit tøj bliver løsere .
6

Prøv at gøre mere vanskelige aktiviteter . Når du øger din fysiske aktivitet for at tabe sig, du bliver bedre og bedre til fysiske aktiviteter. Udfordre dig selv til at se om du kan forbedre ugentligt. Hold en øvelse tidsskrift og forsøge at bryde dine egne " records ". Bemærk hvordan vægttab gør fysiske aktiviteter lettere.
Hoteltilbud