Hvad er forholdet mellem motion og vægttab

? For at tabe et halvt kilo , skal du oprette et underskud på 3.500 kalorier . Du kan skære kalorier ved ikke at spise meget , men så dit stofskifte kan bremse ned , hvilket gør det sværere at tabe sig. Hvis du brænder kalorier med motion, vil du oprette en kalorie underskud og samtidig øge dit stofskifte. Så længe du ikke spiser flere kalorier , end du forbrænder , bør vægttab forekomme. Caloric Burn

Motion forårsager en stigning i kaloriefattige brænde. Jo mere intens motion, jo flere kalorier brændt. Øvelser , der forbrænder masser af kalorier omfatter løb, racquetball og svømning. Se afsnittet ressource for en liste over øvelser og de ​​kalorier , de forbrænder.

Muscle Mass

Mange former for motion , såsom vægtløftning , roning og cykling, øge muskel masse. Jo flere muskler din krop har , jo flere kalorier du vil brænde på en daglig basis. Dette skyldes, at musklen er metabolisk aktive og forbrænder flere kalorier end fedt .
Metabolisme

Fordelene ved motion sidst ud over den tid, du er aktivt at engagere sig i fysisk aktivitet. Motion øger dit stofskifte i timevis efter du har fuldført den aktivitet , hvilket resulterer i en øget kalorieindhold brænde , selv mens du sidder på sofaen læse en bog.
Sundere Outlook

Det kan være svært at sluge ned en candy bar og en pose chips , efter at du har brugt tid på at arbejde ud. Udøver ofte sætter folk i en sundere ramme i sindet og hjælper dem med at træffe bedre valg af fødevarer i løbet af dagen .
Hunger Kontrol

Moderat motion kan hjælpe med at undertrykke sult . En undersøgelse offentliggjort i Journal of Regulatory , Integrativ og komparativ fysiologi fundet modstand og aerob træning reguleret appetit under og efter træning . Motion kan også afhjælpe nogle af de stress, der får folk til at spise for meget.
Hoteltilbud