Sådan Beregn fedtprocent Loss

Mens en typisk skala giver et overblik over din kropsvægt , betyder det ikke måle de specifikke elementer, der udgør din kropssammensætning. Din vægt ændrer sig på grund af varierende niveauer af vand , fedt og muskelmasse . Når du forsøger at tabe fedt, en præcis og billig måde at holde styr på er at måle inches , ikke pounds. Hvad du har brug
Målebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Gjord Måling til mænd
1

Tegn fire kolonner på et ark papir . Mærke dem overarmen ( U) , Abdomen (A) , underarm (F) og Balder (B).
2

Træk målebåndet stramt omkring hvert af de fire områder af kroppen , positionering din tape rundt området med den største omkreds. Spændingen i båndet bør ikke være så løs for at efterlade huller , bør heller ikke være så stram , at de frembringer en hud indrykning. Optag hver måling
3

mænd i alderen 18 til 26 skal bruge denne formel : U + A - F - 10,2 = fedtprocent . . Mænd i alderen mellem 27 og 50 skal bruge B + A - F - . . 15.0 = fedtprocent
4

Fortsæt med at genteste som vægt er tabt, og spore dine resultater


Gjord måling for kvinder
5

efter tegning dine fire kolonner , mærke dem Abdomen (A) , Lår (T) , kalv (C) og underarm ( F)
<. br > 6

måle hvert af de fire områder af kroppen , positionering din tape rundt i regionen med den største omkreds. Spændingen i båndet bør ikke være hverken løstsiddende og gabning eller stram og efterlader fordybninger. Efter optagelsen dine målinger , en ny måling for at sikre dit resultat er nøjagtig inden for 0.2mm
7

kvinder alderen 18 til 26 skal bruge formlen A + T - . F - 19,6 = fedtprocent . Kvinder 27-50 skal bruge A + T - C - . . 19,6 = fedtprocent
8

Fortsæt med at genteste som vægt er tabt, og spore dine resultater