Hvordan til at tabe sig efter Prozac

En almindelig bivirkning af at tage antidepressiva er vægtøgning. Der er ikke en afgørende grund til, hvorfor de ofte forårsage vægtstigning . Ifølge Dr. David L. Katz , Prozac ændrer niveauet af serotonin i hjernen , hvilket kan have en effekt på appetit. Han anfører også, at lindre depression kan genoprette appetit, som derefter fører til vægtøgning. Der er virkelig ingen måde at fortælle , hvorvidt nogen vil tage på i vægt , mens du tager Prozac . Hvis du har taget på i vægt , er der måder at tabe det efter Prozac . Det vil tage nogle livsstilsændringer samt en ændring i kost , motion og supplere med vitaminer. Ting du skal
Fiber - og proteinrig mad
gym medlemskab eller motion dvd'er
kosttilskud såsom krompicolinat og D-vitamin (valgfri)
Vis Flere Instruktioner

1

Tilføj fiber og protein til din kost og samtidig reducere simple kulhydrater og sugar.One måde at tabe sig efter Prozac er at spise mad, der er påfyldning , nærende og lavere i kalorier . Dette giver dig mulighed for at tabe sig uden at føle sig sulten . Gode ​​kilder til fiber er hele korn og grøntsager. Bønner , kylling og æggehvider er eksempler på proteinkilder .
2

Tilføj mere aktivitet ind i dit daglige liv. Dette giver dig mulighed for at forbrænde kalorier samtidig med at gå om dit daglige liv . Tag trappen i stedet for at ride elevatoren , gør squats mens madlavning middag og gå til steder snarere end drevet når det er muligt . En simpel 30- minutters gåtur under frokost eller før arbejdet er en god måde at tabe vægt samt forbedre den generelle velvære.

3

Løft vægte . Vægttræning er en god måde at forbedre kroppens udseende samt anspore vægttab. Muskler forbrænder flere kalorier end fedt. Desuden var stærkere giver dig være mere aktiv, hvilket igen brænder flere kalorier. Begynd med fem- til 10- lb . vægte og tog to til tre dage om ugen i 30 minutter hver session. Dette kan gøres på en gym eller ved hjælp af motion dvd'er.
4

Supplere din kost . D-vitamin og chrompicolinat er begge anbefales til at hjælpe med vægttab. D-vitamin kan spille en rolle ved at omdirigere kalorier , der skal anvendes for muskel end fedt. En standard dosis er 600 internationale enheder (IE) af D-vitamin dagligt. Krompicolinat synes at have en effekt på insulin og fedt oplagring . En anbefalet dosis er 130 mcg per dag.
Hoteltilbud