Sådan afvejes mad til vægttab

Vægttabet er hårdt, men heldigvis en bred vifte af redskaber, der kan hjælpe dig med at tabe pounds. Du har sikkert veje dig hver uge for at overvåge dine fremskridt ; dog vil der vejer din mad også hjælpe dig med at tabe sig. Hvis du laver en visuel gæt om betjener størrelser , kan du såre din kost ved at indtage for mange eller ikke nok kalorier. Investering i en fødevare skala giver dig mulighed for at føre en fortegnelse over det præcise antal ounces og kalorier du spiser . Ting du skal
Food skala
Dish vaskemiddel
Sponge
kniv
skærebræt
Fryseposer myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Køb en fødevare skala . Du kan købe mekaniske og digitale vægte i supermarkeder , stormagasiner og online . Selv mekaniske mad skalaer er billig --- mindre end 10 dollars --- det er en god idé at vælge en digital skala , hvis du kan. Digitale skalaer er lettere at læse og give dig den nøjagtighed , du har brug for at måle mad til vægttab . Vask altid overfladen af ​​din skala med opvaskemiddel før første brug.
2

Rene fødevarer. Skyl frugt og grøntsager, som du planlægger at forbruge for at slippe af forurening. Ifølge det amerikanske landbrugsministerium (USDA ), undgå at rense kød og fjerkræ før tilberedning. Skylning kød kan føre til krydskontaminering , efterlader bakterier i dræn og på tællere. Trim alle synlige fedt væk fra kød , som det er højt i usunde mættede fedt.
3

afvejes maden. 4 ounce af frugt og grøntsager er som regel en anbefalet portionsstørrelse for en sund kost . Ifølge Massachusetts Institute of Technology , en servering af kød er 3 ounce Trim din mad , indtil skalaen når vægten servering godtgørelse. Kød og fjerkræ umiddelbart afvejes , når du køber dem i supermarkedet og fryse dele, du ikke planlægger at spise i fryseposer .
Hoteltilbud