Øvelse for Mid Area Krop Vægttab

Mange mennesker finder det svært at tabe sig i deres midsection , som omfatter deres mave og hofter. Disse er problemområder , fordi for de fleste mennesker , er det sted, hvor mange mennesker opbevarer deres fedt. Den bedste måde at tabe sig i midten område er at kombinere den rette kost og en god øvelse program. Dette vil tillade dig at kaste fedt hurtigt og nemt uden at tage drastiske foranstaltninger , og det er også godt for din generelle sundhed. Kost

Når de forsøger at tabe sig i din midsection , er det vigtigt at forbedre din kost og kalorieindtag. De bedste fødevarer at spise , når de forsøger at kaste fedt er dem lavt fedtindhold og højt i ernæring. Disse omfatter frugt , grøntsager, korn og proteiner. En kombination af disse fødevarer vil give dig de rigtige kalorier og ernæring og vil holde dig højt i energi .

Det er også vigtigt at huske, at når de forsøger at tabe sig, behøver du ikke nødvendigvis ønsker at skære mad helt , men i stedet spiser mindre mad med hvert måltid . Spis 5-6 måltider om dagen , der er mindre i størrelse end tre store måltider om dagen. Dette vil holde dit energiniveau hele dagen og vil sikre, at du ikke lagre fedt . Med en kombination af at spise fødevarer, der er naturlige og højere i næringsværdi sammen med små , ​​hyppige måltider i løbet af dagen , vil du opleve vægttab , selv før du begynder en øvelse rutine .
Øvelse

Når jeg forsøger at tabe sig eller forbedre et bestemt område af din krop, gør træning til specifikt at målrette dette område. Abdominal øvelser vil arbejde på din midsection. At målrette midsection , øvelser som crunches , sit-ups , ben rejser , cykel spark og sakse spark opbygge muskler i din midsection , der vil brænde fedt på egen hånd. Indarbejd abdominal arbejde , hver gang du arbejder ud , men sørg for at arbejde ud alle større muskel gruppe.

Andet vigtigt aspekt at udøve er hjerte-kar- arbejde. Brændende kalorier vil gøre dig tabe sig i almindelighed, men især i din midsection. Cardio arbejde bør gøres fire gange om ugen i mindst 30 minutter pr træningspas. Løbende lange og korte afstande er både gode former for cardio , fordi de får din puls op og tvinge dig til at svede. Langdistanceløb vil hjælpe dig med at tabe og korte distance løb vil hjælpe dig tabe fedt. Derfor, hvis du forsøger at kaste fedt at læne sig ud i stedet for at miste store mængder af vægt , laver sprints vil være godt for dig .

Anden god hjerte-kar- motion er cykling , enten en stationær eller en almindelig en. Den sidste hjerte-kar- øvelse, der er nyttigt at vægttab er den elliptiske maskine . Med en kombination af hjerte-kar- arbejde, en vægtløftning rutine og omhyggelig opmærksomhed på kost , vægttab i midsection kan opnås .