Kost til at hjælpe skrumpe din mave

En ud af hver to amerikanere er overvægtige eller fede, ifølge Centers for Disease Control . De sundhedsmæssige problemer forbundet med overvægt omfatter diabetes og hjertesygdomme. Mave fedt er særligt farlige for overvægtige personer og nogle kost-programmer hævder at målrette denne fedt. Der er ingen måde at målrette fedt i ethvert område af kroppen med kosten alene, men du kan tabe sig og til sidst mave fedt med et sundt vægttab kost . Kalorier Count

simple magi vægttab er at spise færre kalorier end din krop har brug for energi. Eliminer 500 kalorier til din kost hver dag for at tabe 1 £ pr uge . Et vægttab program, der tager de overskydende lbs . off på en langsom og jævn hastighed er den sundeste tilgang til at tage . Ifølge Northwestern University , kost lavt indhold af fedt og kalorier med en række fødevarer hjælpe dieter forblive på den diæt længere og forbliver tilfredse.

Planlæg dine måltider for at indarbejde den nye kalorie tæller og miste din mave fedt . Planlægning måltider på forhånd med sunde snacks er en metode , der undgår fristelsen og utilsigtet spise.
Motion

Sammen med din sunde kost , omfatter nogle aerob aktivitet i 30 minutter en dag mindst fem gange om ugen. Diæt alene kan kaste den pounds , men motion fremskynder processen . Ud over de kalorier du fjerner fra din kost , aerob aktivitet afbrænder mere . Hold dit vægttab til 1 eller 2 £. om ugen på det mest.

Vælg en øvelse, du nyder , så du er sikker på at følge op hver dag. Gåture i 30 minutter om dagen er nok for et godt helbred og vægttab.
Afbalanceret kost

Den kost , som du bruger til at tabe mave fedt , skal være afbalanceret på næringsstoffer. Vælg magert kilder til protein fra planter , kylling og fisk. Komplekse kulhydrater fra frugt, grøntsager og fuldkorn udgør 40 procent af dine kalorier. Må ikke fjerne fedt fra din kost for at tabe sig . Sundt fedt er afgørende for din krop . Begræns dit indtag af mættet fedt fra rødt kød og undgå transfedtsyrer så meget som muligt . Sundt fedt er umættet fedt , såsom raps olie og olivenolie , og er en sund del af en afbalanceret vægttab program.

Drik masser af vand for at holde kroppen hydreret under dit vægttab program. Som du tabe , vil du opdage, at fedt omkring maven er tabt så godt. Fedt omkring midten kan være stædig, men med fokus på kost og motion, vil det i sidste ende forsvinde.
Hoteltilbud