Zone Diet Information

Efter berømte tilhænger Jennifer Aniston delte hendes kost succes efter at have spist på Zone, begyndte mange mennesker at være opmærksom på Zone Diet . Ved hjælp af principperne om mådehold, Zone kost bruger portionsstørrelser og nøgletal til at guide dig til at forbruge fedtfattige proteiner , kulhydrater , der har et lavt glykæmisk indeks, og hjerte-sunde fedtstoffer til at balancere hormoner , og dermed reducere sult. Balancing Hormoner

Følelsen af ​​sult og modstanden til at tabe sig , er styret af dine hormoner , såsom insulin ( som lagrer fedt) , glucagon ( som afbalancerer blodsukkeret ), og eicosanoids (som reducerer inflammation i kroppen) . The Zone Diet er bygget op omkring kontrollere disse vigtigste hormoner ved at spise bestemte fødevarer .
Zone Diet Ratio

Oprettet af Dr. Barry Sears, kosten giver et grundlæggende forhold fødevarer at spise for at opnå hormonbalance og en let vejledning til kost tilhængere. Tænk på de nøgletal som stykker af en middagstallerken : sætte et stykke grillet svinekam eller kylling på 1/3 af pladen ( protein) ; derefter fylde den resterende del af pladen med frugt og grøntsager og tilføje nogle sunde fedtstoffer , såsom olivenolie , mandler eller avocado skiver. Dette ville være et eksempel på et måltid, der var "i zonen. "

Udover måltider efter dette forhold , er snacks såsom frugt og yoghurt , Zone barer eller karamelliserede æbler tilladt.


fødevarer for at undgå

Zone kræver ikke en tilhænger at fjerne visse fødevarer grupper , men i stedet fjerne fødevarer, der spike hormonelle niveauer i kroppen , stimulerer sult og forhindre fedt tab . Undgå følgende fødevarer : .

Simple kulhydrater såsom kartofler, hvide ris , pasta, bagels og korn

Drinks såsom orange juice , sodavand , alkohol og koffeinholdige drikkevarer
.

Frugter som bananer, svesker , figner, rosiner eller vindruer .

Grøntsager såsom kartofler, ærter, gulerødder eller majs.
timing og Zone Eating

timingen af ​​Zone Diet måltider også reguleres for at opretholde hormonelle niveauer . Morgenmad skal spises ikke mere end 1 time efter at vågne , bør frokost være inden for 5 timers morgenmad , er en snack spises inden for 5 timers frokost og middag i løbet af 2 til 3 timer efter en snack , og en lille sen nat snack bør spises inden sengetid.
hoteltilbud