Hvordan kan man øge fedtforbrændingen Enzymer

Den eneste videnskabeligt bekræftet måde at øge dit antal af fedt-brænding enzymer er at opbygge muskler og engagere sig i regelmæssig aerob aktivitet . Der er ingen væsentlig beviser til at bakke op de hævder, at enhver pille eller kost er i stand til at fremme produktionen af ​​fedt-brænding enzymer. Der er ingen genveje . Hvis du ønsker at gøre din krop til et fedt- brændende ovn , så er du nødt til at komme op og bevæge sig. Hvad du har brug
Lommeregner myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
Aerobic Exercise
1

Kast dig ud i mindst 30 minutters daglig aerob motion for at holde dit stofskifte stoked . Den amerikanske Rådet om øvelse anbefaler mindst 45 minutters daglig aerob øvelse, hvis dit mål er at tabe sig.
2

Vælg den aerobe aktivitet, du planlægger at gøre for dagen. Det kan være en sport som racquetball, eller en hobby såsom vandreture eller dans. Eller vælg at jogge eller træning på en elliptisk maskine . Uanset hvilken aktivitet du vælger, bare huske, at det handler om at engagere sig i noget, der vil få din puls op i en længere periode.
3

Begynd din træning med et par blide strækninger at varme op dine muskler. Segue fra din warm-up i din faktiske aerob aktivitet .
4

Pick up tempoet i dine bevægelser , indtil du når et tempo , hvor du er kun i stand til at tale mellem korte vejrtrækninger. Dette er en indikation af, at dit hjerte nu slå med en hastighed , der falder inden for din aerobe zone.
5.

Mark det øjeblik du træder ind i din aerobe zone som i begyndelsen af ​​din træning. Periodisk øge intensiteten af ​​din træning til et tempo , der virkelig gør dig forpustet , men tillader ikke dit tempo at falde til under din etableret aerobe zone tempo i mindst 12 minutter, fordi det tager mindst 12 minutter af sand aerob aktivitet for kroppen at fyre op din fedt -brænding enzymer .
muskelopbygning
6

Etablere en regelmæssig styrketræning rutine. Gør øvelser, der arbejder overkroppen muskelgrupper en dag, din kerne muskler den følgende dag, og din underkrop muskelgrupper dagen efter . Hold gentage denne cyklus , og udføre så mange reps af hver øvelse , som du kan udføre i god form, før dine muskler begynder at blive trætte . Hvile i en til to minutter, derefter gå videre til den næste øvelse i din dag rutine
7

Bestem hvor mange gram protein du har brug for hver dag for at opbygge muskler ved hjælp af følgende formel . : Divider din vægt i pounds med 2,2 ; multipliceres resultatet med 0,8 ; og tilføje 14 til ovennævnte produkt.
8

spise eller drikke en proteinrig snack umiddelbart efter din modstand træning. Vær sikker på at opfylde dit daglige proteinbehov hver dag, som fastlagt i trin 2 .
Hoteltilbud