Mest effektive måde at fjerne mave Fat

Mave fedt er en irriterende problem, som plager mange. Den forbyder folk fra at glide ind i deres skinny jeans og kan gøre andre selvbevidst i badetøj. Mere alvorligt , en artikel i USA Today fortæller, at overskydende mave fedt øger risikoen for alvorlige helbredsproblemer som diabetes , slagtilfælde og visse kræftformer. Heldigvis er der mange effektive måder til at fjerne mave fedt. Undersøg dine spisevaner

Selvom dette råd kan synes generiske, vil en sund kost slippe af med disse elskovshåndtag hurtigere end nogen pille og er langt mindre farligt ( og billigere ) end kirurgi . Heldigvis, hvis du primært tager på i vægt i din mave, vil du sandsynligvis også tabe i maven først .

Dokumenter din kost i løbet af fem dage og identificere måder at forbedre dine spisevaner . Mennesker er skabninger af vane , så finde måder til lidt ændre din rutine i stedet for at fjerne dem . Hvis du for eksempel , får du fastfood efter arbejde for en hurtig bid , behøver du ikke at stoppe gå til drive-through ; bare få en grillet kylling sandwich i stedet for en bacon cheeseburger . Find sundere alternativer til junk food , ligesom æbler dyppet i honning i stedet for æbletærte . I stedet for almindelig sodavand ( kost eller andet) , få club soda og tilføje nogle frugtsaft til det. Disse små skridt i retning af bedre sundhed vil gøre bemærkelsesværdige forskelle i din talje og ingen fuldstændig revision eller strenge diæt er nødvendig.
Øvelse med torso i tankerne

trick er ikke alene at motion, men motion smartere. Hvis du nyder at gå til gymnastik , eller ønske om at tilmelde dig , så tag fordel af den vægt udstyr , ligesom roterende torso maskine. Faldet bænk vil arbejde dine mavemuskler , da du løfter din kropsvægt ved hjælp af din mave muskler .
P Hvis du ønsker at bo i privatlivets fred for dit eget hjem til motion, overveje at få en pilates eller yoga dvd. Begge disse øvelser kræver udspænding og rejser, der arbejder "kerne " eller mave muskler . For en eksotisk twist, så prøv mavedans .

Ellers bare snuppe dine løbesko og rask gang ( eller ideelt set jogging) i høj grad vil gavne dit helbred og i sidste ende sænke at mave fedt . Den " Belly Off ! Diet" bog forklarer, at cardio aktiviteter som løb og jogging er afgørende for at fjerne mave fedt. Forfatteren af bogen, Jeff Csatari anbefaler laver cardio i intervaller , hvilket kan være lettere alligevel: Walk i fem minutter , løbe i et minut. Gentag .
Administrer stress effektivt

Når under stress, din krop producerer en djævelsk hormon kaldet cortisol. Bogen "The Abs Diet" forklarer, at kortisol signalerer kroppen til at frigive fedt for adrenalin i tider med stress. Mens mennesker plejede at bruge adrenalin (og dermed fedt ) for at løbe væk eller tackle rovdyr , kontor jungle ændrer den måde, folk bruger bølger af adrenalin fra stress. Nu , da fedtdepoter ikke er brændt fra adrenalin , fedt går lige til taljen linje .

Når følelse stresset, "brænde" adrenalin ved at tage en tur. Går ikke kun brænde kalorier, men vil også give mental klarhed at hjælpe med at løse problemet ved hånden . Genkende, når du føler frazzled , og tage dybe indåndinger . Disse tips vil holde stress i skak , og til gengæld holde et par pounds off taljen.
Hoteltilbud