Nemme Kost & Øvelser til at tabe

Vægttabet kan være en frustrerende udfordring . Med alle de reklamer for kost piller , motion videoer og mirakel fødevarer , kan det være både forvirrende og dyrt, når du forsøger at tabe sig. Men at tabe gennem kost og motion behøver ikke at være en hovedpine . Efter et par enkle kost-og livsstilsændringer kan hjælpe dig slank ned uden at køre dig selv til vanvid. Mad

mad, du putter i munden påvirker ikke kun din vægt, men alle systemer i din krop ; herunder dit stofskifte , immunsystemet , fordøjelsessystemet og endokrine systemer . For alle kroppens systemer, der skal fungere på deres højeste niveau af potentiale , er du nødt til at give det gode brændstof at køre på . Dette betyder at skære ud raffinerede og forarbejdede fødevarer. Ting med hvide , bleget mel , hydrogentated olie og høj fructose corn syrup er nødt til at blive droppet . I stedet fylde dine måltider med fuldkorn , frisk frugt og grøntsager med magert , økologiske proteiner.

Hvad du spiser spiller en enorm rolle er at tabe sig , så gør , hvor meget du spiser. Kontroller den anbefalede portionsstørrelse på ting, du jævnligt spiser. Du kan skære i halvdelen af ​​den anbefalede tjener til at reducere kalorier for en snack. Og ikke fratage dig selv . Hvis der er noget, du absolut hungrer , har det, i moderate mængder. Eller få en sundere version af det. Hvis du har en yen til is , vælger frossen fedtfattig yoghurt i stedet. Eller hvis du bare skal have chokolade , har nogle mørke, økologisk chokolade , men blot en firkantet

Overtagelse af din kost ved at ændre de typer og mængder af mad , at du jævnligt lægger ind i din krop kan have en stor effekt på din vægt. Spise masser af frugt, grøntsager og fuldkorn vil få dig til at tabe vægt, og når det kombineres med motion vil få en endnu større resultat .