De bedste måder at begynde at tabe

Vægttabet er ikke en ubesværet eller øjeblikkelig proces i modsætning til hvad nogle annoncer og infomercials tilstand . Det kræver hårdt arbejde og udholdenhed til at tabe sig , hvilket gør at nå dit mål endnu sjovere . Succes starter og trives i dig. " Bliv din egen bedste ven - og din hårdeste træner ," siger Ann Louise Gittleman , MS, CNS og Joanie Greggains i Fat Flush Fitness Plan . Lad ikke undskyldninger eller forhindringer stoppe din rejse. Brug dem som springende punkter til dit mål. Små ændringer
p Det er ikke klogt at have en alt eller intet holdning, når det kommer til dit vægttab. Det er bedst at foretage små ændringer i retning af større bedrifter. I stedet for at holde op din livret kold tyrker , så prøv at skære ned på forbruget. "For eksempel, i stedet for at bande off sodavand , holder bare kan man i køleskabet på et tidspunkt og gemme resten i kælderen ," foreslår Fitness Magazine. Denne måde vil du tænke over, om du virkelig ønsker det, før du nødt til at gøre vandretur nedenunder . Med motion, kan du starte med at få op tidligt en dag om ugen og arbejde op derfra.
Support

Support er et vigtigt aktiv i vægttab rejse. Det betyder ikke, nogen har til at se alt, hvad du putter i munden . Men det vil hjælpe at have et heppekor og en skulder at støtte sig til , når du har brug for det. Søge støtte fra familie og venner . Hvis dette ikke er muligt , er der grupper som overeater anonyme og toppe Club , der tilbyder støttegrupper. Der er også online support sites som SparkPeople , Vægttab Buddy og Peer Trainer .
Små mål

Store mål kan virke skræmmende , men at sætte små mål vil hjælpe med at opretholde en stærk motivation i hele din rejse. Hvis dit endelige mål er at tabe 50 pounds, kan du indstille miniature mål for fem eller 10 pounds , indtil du får til 50 . Hvis du ønsker at køre en 5K , men kan kun gå kort afstand , det er OK. Du kan starte med at gå til postkassen , derefter rundt om blokken , så en mile, arbejder din vej op til 5K . Andre valgmuligheder omfatter kun have dessert fire nætter om ugen , i sidste ende reducere det ned til én eller arbejder hen imod at spise morgenmad hver morgen, hvis du er en person, der har været at springe morgenmaden over .
Planlægning

Selvom planlægning kan virke kedelig , det er en meget effektiv måde at begynde at tabe vægt . Hvis du planlægger dine måltider før tid , vil du ikke behøver at tænke over, hvad du spiser , når du kommer hjem fra arbejde. Selv madlavning måltider forud for tid og fryse dem tillader dig at have sunde valg. Planlægning kan endda transcendere til at spise ude . "Hvis man spiser ude , så prøv at tænke på sunde spiseforstyrrelser indstillinger i god tid, og hvis du går til en restaurant, der har lækre brød eller tortilla chips , har en lille snack , før du forlader , så du er ikke sulten , når du får der , "foreslår Dr. Melina Jampolis , en læge og ernæring specialist .
hoteltilbud