Sådan får du en fladere mave på blot en uge

Hvis du ønsker at reducere fedt i maven i en uge, vil du brug for at tabe fedt i hele kroppen. Ifølge den sande stjerne Sund hjemmeside , er der ikke sådan noget som stedet reduktion . Styrketræning, hjerte-kar- motion og justere dine spisevaner er alle forpligtet til at flade maven hurtigt. Lær om de trin, du kan tage for at fremskynde fedt tab. Instruktioner
1

Drik mindst otte glas vand hele dagen for at skylle natrium, der forårsager oppustethed, ud af dit system. Undgå at drikke energi -dræne alkohol, der kun har tomme kalorier , du ikke har brug for.
2

Må ikke stress og forsøge at holde afslappet ved at trække vejret dybt og meditere . Kortisol frigives i kroppen under perioder med øget stress . Denne stress hormon menes at øge fedt , især i maveregionen ifølge Marilyn Glenville hjemmeside.
3

Gør intervalforbindelser træning med lange og korte , højintensive ryk , tre dage, eller i ugen, for at maksimere fedtforbrænding mere end regelmæssig motionsture vilje. Skifte frem og tilbage fra flere minutters motionsture ved en let intensitet til flere minutters cardio på en høj intensitet . Byg hver session op til 30 minutter .
4

Start styrketræning øvelser tre dage om ugen , til langvarig fedtforbrænding . Styrketræning opbygger muskelmasse og holder dit stofskifte aktiveres længe efter du er færdig med din træning.
5

Tilføj en række mave øvelser til din træning rutine til at målrette obliques og nedre og øvre mavemuskler . Medtag øvelser såsom sit- ups, crunches, side bøjninger , torso drejninger , planker og reverse crunches .
6

Spis en afbalanceret kost og sprede op til seks små måltider i løbet af dagen for at tvinge stofskiftet til at forblive aktive og for at minimere cravings. Spis frugt , grøntsager og fuldkorn at øge din fiber indtagelse . Begræns kulhydrater og forbruge dem tidligt på dagen . Medtag umættede fedtstoffer til at føle sig fuld længere . Spis magert protein til at fremme muskel udvikling og fedtforbrænding .
7.

bevare en god kropsholdning , mens stående eller siddende , fordi det øjeblikkeligt gør du synes slankere . Må ikke daske eller nedturen , fordi det fremhæver maven.
Hoteltilbud