Sådan Lose tommer & Pounds hurtigt

Skift din kost og fitness rutine til at tabe inches og pounds hurtigt. Gør ikke nogen ekstreme metoder såsom svær slankekure eller motion. Du kan miste inches og pounds hurtigt, men de vil vende tilbage lige så hurtigt. Spise en sund kost, der indeholder hele, uforarbejdede fødevarer og gør regelmæssig aerob og modstand øvelse vil ændre udseendet af din krop. Instruktioner
1

Eat 05:55 små måltider i løbet af dagen . Ifølge Susan Kleiner , Ph.D. , RD, der er en sports ernæringsekspert , spise hver to til tre timer vil holde din energi højt og forebygge dips i blodsukkeret. Medtag protein , komplekse kulhydrater og en smule fedt til hver lille måltid .
2

Følg en kost, der er lav i kulhydrater og højt proteinindhold. Spis grøntsager , frugt, fisk , æg og tofu. Også , tilsættes der små mængder af sunde fedtstoffer som avocado og olivenolie. Dette vil pleje hår og hud , og også holde dig fuld . Undgå alle forarbejdede fødevarer. Alle fødevarer, der kommer i en kasse bør overvejes behandlet.
3

Reducer dit kalorieforbrug . Brug et værktøj som sparkpeople.com at spore fødevarer og drikkevarer, som du spiser i løbet af dagen . Dette værktøj vil rådgive dig, hvor mange kalorier du har brug for at spise eller brænde hver dag for at miste inches og pounds hurtigt.
4

Udfør en fuld kropsvægt uddannelse på to dage om ugen . Øvelser til omfatte, er push-ups , squats og bicep krøller . Udfør øvelserne ved hjælp af din egen kropsvægt , håndvægte eller vægt maskiner . Dette vil omforme din krop og øge inches tabt .
5

Praksis aerobe motion i 60 til 90 minutter , fem gange om ugen. Dette er ideelt til hurtigt vægttab . Nogle eksempler på aerobe motion for at prøve er trin aerobic , løb og hoppe reb .
Hoteltilbud