Sådan løses Bread & Sukker til vægttab

For nedbrud Dieters der når nytårsdag og skære alt, der er velsmagende ud af deres kost , budskabet er enkelt: Der er ikke noget behov. Sult er ikke vejen til varigt vægttab , er heller ikke afsavn og elendighed at skære alle lækkerier og velsmagende livretter. Den virkelige nøgle er at være opmærksom på den virkning, at " simple" kulhydrater ( nemlig hvidt brød og sukker) har på kroppen og erstatte dem med " komplekse " kulhydrater, som kroppen kan nedbryde lettere . Ting du skal
Agave sirup
Brune ris sirup
Brune ris
kokosmælk
havre kager myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1

Spis sukker-fri havregryn kager med en dukkert , såsom hummus og salat , i stedet for at spise hvidt brød sandwiches . Havre kager bidrage til at regulere blodsukkeret , så du ikke oplever spikes og dips , der sender dig til skabet på jagt efter søde, stivelsesholdige fødevarer .
2

Erstat alle brug af sukker med agave sirup eller brune ris sirup. Disse kan findes i helsekost butikker og supermarkeder. De er naturlige sødemidler , der ikke indeholder raffineret sukker . Du behøver ikke at opgive alle søde fødevarer. Gør det til en vane at bage dine egne godbidder derhjemme og udskiftning af sukkerindhold med agave eller brune ris sirup .
3

Puré en håndfuld datoer i varmt vand og bruge blandingen i hjemmet bagning, for en sød, fugtig karamel smag. Du kan bruge andre purerede frugter til sødme , såsom æbler , abrikoser, figner , pressede druer , pærer og modne bananer .
4

Erstat hvidt hvedemel med cornmeal , brune ris, mel , boghvedemel eller havre i brød opskrifter . Du kan bulk ud opskriften med en cupful af revet gulerod for ekstra fugt og sødme.
5

Undgå shop- købte " glutenfri " mel. Denne tendens til at være meget kemisk behandlet og kan stadig indeholde en mel blandingen , der hæver blodsukkeret og forårsager vægtøgning. Hold dig til fuldkorn og fuldkornsprodukter mel i stedet.
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler