Sådan Lose mave Fat Med Protein

Hvem ville ikke gerne have en mejslet sæt af seks-pack abs? En flad mave er et tegn ikke kun atletiske og skønhed, men også af god generelle fysiske helbred . Mens ikke alle er født med en awesome vaskebræt , kan man tage skridt til at hjælpe med at reducere stædig mave fedt . Ud over motion, en velafbalanceret kost, der indeholder protein kan hjælpe med at reducere mave fedt og afsløre fladere mave inden for. Ting du skal
kylling
fisk
havregryn
Food tidsskrift
Målebånd myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

vurdere, hvor meget mave fedt du ønsker at tabe . Mål din talje med et målebånd og om muligt få et organ fedtindhold måling på dit lokale fitnesscenter.
2

købe fødevarer med højt proteinindhold. Fødevarer med højt protein omfatter kylling , fisk og bønner . Hvis få muskelmasse er også et mål , så husk at spise 1 g protein pr pund kropsvægt per dag. Til effektiv fedt tab, spise 4-6 små måltider om dagen i stedet for tre store.
3

Reducer din fedt og tomme kalorieindtag. Mens man spiser mere protein , vil medvirke til at reducere mave fedt, hele tiden tager i tomme kalorier i emner såsom sodavand eller fedt fra fast food måltider kan stall dine fremskridt.
4

spore dine fremskridt og juster om nødvendigt . Hold en detaljeret fødevare tidsskrift for alt, hvad du spiser . Medtag mængden af ​​protein og sammenligne med din sats af fedt tab og justere mængden af protein , du spiser hver dag , hvis nødvendigt.
Hoteltilbud