Sådan Lose mave Fat Fast for teenagere

Slankekure og motion er nøglen til at tabe sig. Flere unge mennesker kæmper med vægttab end nogensinde før i historien. Mange teenagere kæmper med vægt i midsection . Dette område kan være svært at tabe sig fra , men med en masse hårdt arbejde, kan det ske . Den bedste måde at tabe vægt hurtigt og effektivt at skabe en plan og holde sig til det . Denne plan kan arbejde for både teenagere og voksne. Instruktioner
1

Opret et vægttab planen. I din plan, skitsere den tidsramme , samlede vægt til at tabe , en daglig træning regime og måltid planer . Flere mennesker lykkes med at skrive deres planer ned i stedet for at holde dem mentalt. Et alternativ til at fastsætte et mål i pounds er at foreslå en kjole størrelse , der ville være ideel til at passe ind . Denne type mål er mere tiltrækkende for en teenager.
2

Find en workout plan, der virker for dig. Der er mange forskellige muligheder for at udøve , der placerer fokus på midtersektionen , som omfatter, men er ikke begrænset til dvd'er , klasser , og hvis du har ExerciseTV , kan du følge med på øvelserne i din stue . ExerciseTV tilbyder også OnDemand træningsprogrammer. Tjek din lokale fortegnelser og netudbyder for at se, hvis du har adgang til denne kanal. Hvis din økonomi tillader det, kan du deltage i en lokal sportsklub , og arbejde med en personlig træner.
3

træne mindst tre gange om ugen på et minimum for at opnå resultater. Du bør ikke træne mere end syv gange om ugen , da dine muskler har brug for restitutionstid. Pilates er en fremragende træning, der sikrer resultater , da det fokuserer på at kontrollere musklerne i kroppen til at give mulighed for en mere effektiv motion . Kombinationen af ​​cardio såsom løb , gang eller cykling og kontrolleret fokus på at udøve mavemusklerne vil bringe resultater hurtigt.
4

Drik masser af vand . Dette er ekstremt vigtigt , som du fortsætte med at udøve og sved , din krop har brug for at blive hydreret . Til formål at drikke mindst 64 ounce vand hver dag . Et trick til at sikre, at du drikker nok vand er at sætte en alarm på dit ur eller mobiltelefon til at bippe hver time til minde dig om at drikke en kop vand . Dette sikrer, at din krop er rødmen ud toksiner fra dine organer og vil hjælpe dig med at tabe sig hurtigt.
5

Spis en afbalanceret, sund kost og ikke springe måltider. Spise de fleste af dine kalorier i begyndelsen af ​​dag på Morgenmad sikrer, at du vil brænde dem hele dagen. Æg (protein) sammen med komplekse kulhydrater ( grøntsager, nødder, fuldkorn ) sikrer, at din krop vil forblive fyldigere længere , og du vil forbruge færre kalorier i løbet af resten af ​​dagen . Frokost og aftensmad bør indeholde fedtfattig protein såsom fisk eller trimmet kyllingebryst og en kompleks kulhydrat , såsom grøntsager eller hele korn ris. Skære alle raffineret sukker , som indtager disse bliver til mave fedt og bremse udviklingen af vægttab.
6

Bliv på din plan og ikke give op ! Dette er afgørende for at miste den ønskede mængde af vægt i maven området. Resultaterne vil ikke være øjeblikkelig, men inden for to uger på et minimum , vil du se resultater. Har en positiv støtte system til at omgive dig med . Folk i din støtte system har brug for at heppe på dig og hjælpe dig med at holde på sporet . Dette er især vigtigt for teenagere, da de har tendens til at føre ekstremt travle liv.
Hoteltilbud