Sådan Lose Fat Sikker & Fast

Når du har lavet en forpligtelse til at tabe sig , er det sandsynligt , du ønsker at gøre det hurtigt. Men det er en udfordring at opfylde alle dine ernæringsmæssige behov, hvis du drastisk reducere kalorier. Også nedbrud slankekure ofte resulterer i kortsigtede resultater . At tabe fedt sikkert og hurtigt, gør det til en permanent livsstilsændring . Instruktioner
1

Reducer daglige kalorier med 500 kalorier. Brug et program som Fitday.com beregne dine kalorie behov. Brug disse retningslinjer for at reducere kalorieindtag. Dette vil tillade dig at tabe fedt sikkert og hurtigt.
2

Skær indtag af sukker og stivelse . I stedet for hvidt brød og pasta , erstatte hele hvede fødevarer. Eller erstatte brød af indpakning op fyldninger i romaine salat . Eliminer slik og desserter.
3

motion regelmæssigt. Hvis det er muligt , træne i morgen og aften i 30 minutter ad gangen. Gør hjerte-kar- motion som svømning eller hoppe reb 05:56 dage om ugen . Hjerte-øvelser forbrænder kalorier , hvilket fører til fedttab. Udfør styrketræning to dage om ugen - pushups , håndvægt presser og squats forbedre udseendet af din krop og den ekstra muskler hjælper dig med at forbrænde kalorier i hvile
4

Snack på protein- fyldte fødevarer hele . dag. Nogle optimale valg omfatter mandler, protein shakes eller hårdkogte æg . Dette vil holde dit blodsukker i løbet af dagen . Proteinet vil holde dig fuld og modvirke snacking på mindre sunde valgmuligheder .
Hoteltilbud