Sådan Burn Off kropsfedt time for time

Vores krop naturligt har et fedt oplagring mode, der opstår, når hjernen tror, ​​at vores krop er fastende og behov for at bevare så mange næringsstoffer og fedt som muligt. Det betyder, at kroppens stofskifte er i lav tilstand, og du er ikke at brænde kalorier eller fedt , som du kunne være. For at få din krop ud af fedt -fastholde tilstand og ind i fedt-brænding tilstand , er det nødvendigt at rampe op dit stofskifte og holde det i gang hele dagen , så du kan forbrænde kropsfedt time for time. Instruktioner
1

Start dagen med et glas koldt vand og en let morgenmad . Det gamle mundheld om, at morgenmad er det vigtigste måltid på dagen er helt rigtigt. Ifølge personlig træner Matt Omidi , din krop er i fastende tilstand hele natten lang , og hvis du ikke bryder denne tilstand , vil dit stofskifte blive i langsom tilstand . Et glas koldt vand får dit system i bevægelse og en let morgenmad vil give dig energi til at kickstarte din krop .
2

Spis flere lette måltider hele dagen. At reducere mængden af ​​tid mellem måltiderne og reducere hvor meget du spiser på disse måltider vil hjælpe din krop ophold i fedt - sprængning mode. De hyppige små måltider signalere din hjerne , at du ikke sulter , så det vil holde brænde kalorier , ikke forsøge at bevare dem .
3

Prøv at udøve let flere gange om dagen. For at holde dit stofskifte i gang , så prøv korte byger af aktivitet i hele din dag. Det behøver ikke at være en tung træning. For eksempel kan du jogger op ad en trappe i stedet for at tage elevatoren. Parkere din bil i den fjerneste ende af parkeringspladsen , så du er nødt til at tage en kort gåtur til at komme til bygningens indgang . Hvis du har et skrivebord job , tage fem minutter hver time til at stå op , strække og gå rundt .
4

Tilføj mere lean muskelmasse . Muskler forbrænder flere kalorier end fedt og naturligt øger kroppens stofskifte . Overvej at tilføje en lys styrke-træning regime til din træning , ved hjælp af håndvægte eller stretch bands, at hjælpe med at udvikle muskelmassen og modvirke fedt tilbageholdelse .
5

Undgå kulhydrat -tunge måltider. De er fyldt med stivelse og sukker , og når kroppen fordøjer disse carbs det sinker stofskifte. Tilføj magert protein og flere portioner af friske frugter og grøntsager til din daglige kost .
Hoteltilbud

Relaterede Sundhed Artikler