Hvordan til at tabe sig hurtigt med ingen medicin

Hvis du ønsker at tabe sig, så den bedste måde er gennem en kombination af fornuftig kost og motion . Men der er måder at øge dit stofskifte, og dette kan hjælpe dig med at tabe også. Metabolismen er ansvarlig for at brænde de kalorier kroppen bruger som brændstof. Dette brændstof omdannes til energi og eventuelle overskydende kalorier lagres som fedt. Spise rigtigt , motion og øge dit stofskifte , for at begynde at tabe vægt . Instruktioner
1

Spis en lille morgenmad , og målet for seks små måltider om dagen. Spise regelmæssigt vil hjælpe med at holde dit stofskifte brænde kalorier i løbet af dagen . Opdel dine måltider i seks små portioner , og sørg for, de består hovedsageligt af frugt og grøntsager. Visse fødevarer bruger op flere kalorier at fordøje end de har i kaloriefattige indhold. Selleri, agurk , gulerødder, kål , løg, æbler , jordbær og appelsiner er nogle eksempler på fødevarer, der indeholder negative kalorier.
2

Tag regelmæssig motion. Du er nødt til at hæve din puls over dets normale område. Tal med nogen på din lokale træningscenter, hvis du har brug for hjælp at beregne din personlige pulszone . Det foreslås, at du træner mindst tre gange om ugen i mindst en halv time. Men for virkelig at brænde nogle fedt , ville du nødt til at fordoble dette beløb. Hjerte- uddannelse, såsom jogging og svømning er gode til at brænde kalorier.
3

Skær kulhydrater og spise mere protein. Kroppen tager længere tid at behandle komplekse kulhydrater . Disse nedbrydes til sukker , og når de ikke anvendes som brændsel , er det omdannet til fedt. På den anden side , kan kroppen omdanne protein i musklen , når der spises i moderate mængder - . Og parret med den rigtige øvelse regime
4

Drik vand og skåret ud sukkerholdige drikkevarer . Vand holder dig hydreret , og giver dig en temporaryl følelse af mæthed. Det kan hjælpe dig til at spise mindre ved spisetid , mens sukker og salt stimulere appetitten , efterlader du ønsker mere.
5

Stedfortræder din kop te eller kaffe til grøn te . Det menes, at det kan hjælpe kroppen med at forbrænde ekstra kalorier om dagen, ved at stimulere stofskiftet.
6

Lyt til din mave. Spis langsomt , og når du begynder at føle sig fuldt ud , stop. Hjernen vil automatisk sende et signal til din mave , når du har spist den rigtige mængde af fødevarer.
7.

Vær realistisk . Et sundt vægttab mål har to pounds per uge ; over dette , betyder, at du sandsynligvis miste vand og brænde muskelvæv i stedet for fedt . Det er en kendsgerning, at nedbrud kost er ikke godt for dit helbred . Ændre din livsstil til en sund én , for at nå dine mål for langsigtet vægttab.
Hoteltilbud