Ideer til Biggest Loser Udfordringer

"The Biggest Loser " er blevet en af ​​de mest populære og inspirerende reality shows på tv. Grundlaget for showet er for en gruppe af deltagere , som har varierende men betydelige mængder af vægten til at tabe , for at konkurrere om at miste den højeste personlige procentdel af vægt gennem streng diæt og motion, mens engagere sig i en række konkurrencer. Selvom du ikke vil vinde hundredtusindvis af dollars , oprette din egen derhjemme største taber udfordring er en givende måde at hoppe -start og opnå dine vægttab mål. Få Venner Involveret

Saml en gruppe af venner og oprette en kontrakt om, at du tabe sig og overholde visse vægttab regler. Beslut hvad dine regler vil være, og hvad slags præmier, du vil tilbyde for at vinde hele konkurrencen eller mindre udfordringer undervejs. For eksempel valgte en frist for konkurrence og afgøre, om at vinde vil blive baseret på samlet tabt vægt eller procentdel af vægten tabt, og når veje - ins vil forekomme ; dette skaber ansvarlighed og konkurrence. Har hver deltager sætte en lille mængde af penge i puljen --- $ 10 - $ 50 --- og lad vinderen tager det hele i slutningen
Opret Mini- Udfordringer

En af de vigtigste komponenter i "The Biggest Loser " konkurrence er de ugentlige udfordringer. Mens alle i din gruppe skal udøve og slankekure strengt , tilføje nogle sjove og konkurrence til uge ved at oprette dine egne motion - og kost -relaterede udfordringer. Udfør øvelse udfordringer sammen til præmier ; sæt kost udfordringer for personlig berigelse. Da alle har lagt penge i puljen , de har noget at miste ved ikke fuldt ud at forpligte sig til kost udfordringer eller ikke lægge fuld indsats undervejs.
5K Scavenger Hunt

Få gruppen sammen for en 5k løb , men gør det en skattejagt så godt. Har en person, der ikke deltager i konkurrencen markere dit kursus med objekter eller særlige punkter. Udfordringen er at afslutte 5k med den hurtigste tid , og ved at indsamle så mange af de skattejagt elementer som muligt .
Water Challenge

Har koncernen øge deres vand indtagelse ved at gøre det til en del af en udfordring. Sæt individuelle mål for deltagerne ved at kræve dem til at drikke en bestemt mængde vand baseret på deres kropsvægt . Få dem til at drikke har antallet af pounds , de vejer i det samme antal ounce. For eksempel, hvis en deltager vejer 200 pounds, har hendes drink 100 ounce vand hver dag.
Bære din vægt

En væsentlig " Biggest Loser " udfordring kræver deltagerne at slæbe den vægt, de har mistet , mens de udfører en fysisk opgave, f.eks transporterer sandsække svarende til den vægt, de har mistet . Afhængig af størrelsen af ​​den vægt din gruppe har at tabe, kræver medlemmerne til at slæbe deres individuelle vægt eller af gruppen.
Tjen dine kulhydrater

at gøre gruppen mere bevidste om , hvad de spiser , har en uge - lang udfordring , hvor deltagerne er nødt til at gøre nogle cardio øvelse for at få kulhydrater i et måltid. For eksempel, hvis de ønsker at have havregryn til morgenmad , vil de nødt til at tage en morgen gåtur først . Frugt og grøntsager vil ikke blive betragtet som kulhydrater , der skal optjenes ; kun brød , pasta, kartofler , majs , etc.
Work Together

For at sikre yderligere ansvarlighed, alle deltagere har bruger den samme skala og vejer i sammen på samme dag i hver uge. Kræv deltagere til at deltage i ugentlige ernæring og fitness klasser sammen på en lokal medborgerhus . Træne sammen en gang om ugen , bortset fra udfordringer.
Sikkerhed

Har alle deltagere får en læges godkendelse, før du begynder udfordring. Skriv i kontrakten , at intet medlem af udfordringen vil bruge alle usunde , ikke godkendte metoder til at tabe sig.
Hoteltilbud