Slankekure Tips til nye moms

Det er naturligt at tage på i vægt , når du er gravid . Tager vægten ned efter at barnet er født, er lidt mere vanskeligt . Men det er ikke umuligt. Hvis du tager en fornuftig tilgang mod at skabe et sundt vægttab kost, kan du tabe graviditet vægt og holde det ud . Hvornår begynder kur
p Hvis du ammer dit barn , er der en grænse for, hvor meget du kan kost og stadig sygeplejerske med succes. Du kan føle dig ked den ekstra vægt , du har gjort under graviditeten, men der er ikke travlt med at tage ud pounds. Du har råd til at vente, indtil din baby er vænnet til at starte slankekure. Hvis du beslutter dig for at skære ned , mens du ammer , skal du sørge for at spise sunde fødevarer og drikke masser af vand.

Selv hvis du er sutteflaske , skal du ikke klippe dine kalorier også alvorligt . At tage sig af et barn er hårdt arbejde, og du har brug for al den energi du kan få. Så du skal ikke skære sunde fødevarer fra din kost. I stedet , reducere eller eliminere dit forbrug af slik , såsom sodavand , slik, småkager og kage og fedt som smør og sauce. Begræns højt kalorieindhold ernæringsrigtige fødevarer såsom ost og jordnøddesmør til omkring en ounce per måltid eller mellemmåltid . Også skåret ud hvid stivelse, såsom hvidt brød , ris og pasta. Udskift disse fødevarer med sundere dem, såsom frugt , vegetabilske olier og fuldkornsbrød , ris og pasta .
Planlægning måltider og snacks

være oppe den halve nat for at fodre og dulme din baby til at sove igen vil uundgåeligt tage en vejafgift på dig . Sørg for at du får ordentlig ernæring i løbet af dagen , men ikke tillader dig selv at hengive sig til stress -induceret spise. Medtag en servering af protein , stivelse, grøntsager , frugt og fedt med hvert måltid. Snack på sunde og tilfredsstillende fødevarer såsom en skive fuldkornsbrød toast eller en banan. Undgå frugtjuice , som er høj i kalorier , men ineffektiv på at opfylde sult. I stedet drikke koffein -fri te eller vand hele dagen . Sørg også for, du drikker to eller tre glas fedtfattig eller skummetmælk per dag.

Må ikke fjerne hele fødevaregrupper fra din kost eller springe måltider i et forsøg på at tabe sig. I stedet reducere dine kalorier ved at tage mindre portioner af hver fødevarer. Når du handler , skal du vælge fødevarer, der har færre kalorier per portion når det er muligt . Hvis en fødevare har 200 eller flere kalorier per portion , kun spiser en halv portion i løbet af hvert måltid eller mellemmåltid .
Motion

Du kan tabe med mindre slankekure hvis du motionerer regelmæssigt. Det kan virke svært, når du har en ny baby, men det er ikke umuligt. Få en god klapvogn, som du kan passe nemt i bagagerummet på din bil. En atletisk klapvogn er et godt valg, hvis du kan lide at gå , løbe, jogge eller rulleskøjter . En anden mulighed er at investere i træningsudstyr til dit hjem. Derefter kan du få fat i en hurtig træning hver dag, mens barnet sover . Der er også træningsrutiner du kan gøre med din baby. Tjek din lokale boghandel eller se online for bøger eller dvd'er om hvordan man træne med din baby i en sikker og behagelig måde.
Hoteltilbud