Sådan Lose mave Fat Efter Kids
have børn ændrer din livsstil, og hvis du er ligesom de fleste kvinder , er din krop så godt. Den største vægttab bekymring mange mødre har , er, hvordan man taber mave fedt efter at have børn . Dette gælder for kvinder, der har haft flere børn og dem, der bare havde deres første . Øvelse rutiner i skønhed magasin og dvd'er opmuntre abdominal crunches . Men mange mødre bliver frustreret efter at gøre tusindvis af crunches , kun at finde maven pooch fortsætter. Ting du skalFrugt og grøntsager
Lean protein
Fedtfattig mejeriprodukter
Fuldkorn myHotelVideo.com: Vis mere Instruktioner
1
spise tre små måltider og to eller tre mellemmåltider om dagen . Dette jumpstarts dit stofskifte, øger din evne til at forbrænde fedt og hjælper dig med at få en slankere midtersektion . Break din kost -sprænge vaner , ligesom efterbehandling dine børns levninger.
2
Forbered måltider, der indeholder masser af frugt og grøntsager , magert protein og fedtfattige mejeriprodukter. Ud over at begrænse vægtøgning når der spises i moderate mængder, disse fødevarer giver vitaminer til at nære din krop. Feed dine børn den samme kost . Det vil hjælpe dem med at opbygge sunde knogler og muskler og lære dem sunde vaner.
3
Shun hvidt brød og pasta . En undersøgelse offentliggjort af American Journal of Physiology , angives Endocrinology and Metabolism at erstatte hvidt brød og pasta med fuldkorn sammen med en lav-kalorie diæt reducerer vægten omkring maven .
4
Udføre hjerte-kar -øvelser mindst tre gange om ugen. Som du tabe hele din krop, vil din mave automatisk begynde at slanke. Lege tagfat og baseball , eller ride din cykel med børnene. Tag en rask gåtur når det er muligt . Hold dine mavemuskler trak og ryggen lige . Hvis du har et lille barn , bære ham i en rygsæk baby carrier . De ekstra pounds intensivere resultater fra walking .
5
gøre øvelser , der er målrettet de mavemuskler , men springe crunches . Michele Olson , ph.d., professor i motion videnskab på Auburn University siger, at crunches primært målrette rectus abdominis, som kun er af flere mavemuskler. Som en erstatning , behøver øvelser som ben cirkler, ben planker, krøller og tå haner
hoteltilbud
Relaterede Sundhed Artikler
- Sådan Stop At være paranoid om dit helbred
- Hvordan at slippe af en Thumb Wart
- Triglycerider Vs. God Chlolesterol
- Beskriv hvordan Statisk elektricitet kan bruges til at styre Luftforurening
- Virkningerne af Cinnamon Oils vandige ekstrakt på Blood Sugar & Metabolisme
- Hvordan til at gøre simple Movement Meditation
- Hvordan er Colloidial Silver Made
- Betydningen af Virgin Coconut Oil
- Fordele ved Miracle Ball
- Hvordan man opbygger din egen LED Sundhed lampe