Sådan Tone Up en C-sektion Belly

Efter en C-sektion det tager tid for mavemusklerne helbrede, men når du er helet op er det tid til at tone disse muskler i strand klar abs. Med en gentagelse af et par øvelser , hårdt arbejde og engagement vil du opnå en tonet og trim mave. Føl dig tryg ved siden af ​​poolen eller trimme i din post- barsel tøj. Ting du har brug
Skråbænk
træningsmåtte myHotelVideo.com: Vis Flere Instruktioner
1

Spis sundt og kontrollere de kalorier du indtager. Fokus på frugt, grøntsager, fuldkorn og magert kød. Disse fødevarer vil fremme fedttab og begrænse dine kalorier, men fylder dig op . Undgå mættet fedt og sukker.
2

Må sit- ups på en skrå bænk . Ligge fladt på skråbænk og placere dine fødder på den ende, der er højere end dit hoved. Line up din torso og skuldre. Thrust dem mod dine ben , mens knasende ned på dine mavemuskler. Hæv din ryg og skuldre langsomt mod knæene. Styr dine mavemuskler og udføre øvelsen langsomt og støt . Denne kontrol vil opbygge modstand. Gentag denne øvelse 10 gange og gøre 3 sæt .
3

efter den fulde sit-ups , gøre hurtige korte sæt af abdominal crunches på en træningsmåtte . Hold stykket stilling i fem sekunder. Denne øvelser pumper ilt gennem musklerne og letter muskelvækst for toning og stramning af mavemusklerne . Gentag denne øvelse 10 gange og gøre 3 sæt .
4

Udføre ben rejser til core styrke. Lig på en træningsmåtte . Læg dine hænder mod din krop eller under din bagdel . Langsomt løfte begge ben engagerende bare mavemusklerne. Knæ skal være let bøjet . Hold ryggen fladt på jorden . Løft benene så højt som du kan, og langsomt sænke dem ned på gulvet. Gentag denne øvelse 10 gange og gøre 3 sæt .
Hoteltilbud